Konsumsi 5 Buah dan Sayur ini Jika Kamu Ingin Awet Muda!

Manusia tidak akan bisa terhindar dari yang namanya penuaan. Faktor timbulnya penuaan ini ada banyak contohnya seperti hormon dan genetik. Namun, penuaan ini dapat kamu hindari dengan pola hidup yang sehat, dan selalu beraura positif. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan yang segar juga diperlukan untuk menjaga peremajaan kulit.

Menurut seorang dokter chiropractic sekaligus ahli gizi klinis, Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, menyatakan bahwa manusia itu membutuhkan kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan ini berperan untuk memperlambat efek dari penuaan di setiap bagian tubuh. Maka dari itu, konsumsilah makanan yang mengandung kadar antioksidan yang tinggi, salah satunya seperti mengonsumsi buah dan sayuran.

Ternyata 5 buah ini bisa menjadi solusi kamu yang tidak cepat menua dan tetap terlihat awet muda. Buah apa sajakah itu?

1. Delima

Menyadur dari hellosehat.com, buah delima merupakan salah satu buah yang sehat jika dikonsumsi. Hal ini dikarenakan buah delima mengandung kadar antioksidan yang sangat tinggi dibandingkan dengan teh hijau.

Buah delima ini juga memiliki kandungan vitamin C yang dapat mencegah kerutan akibat paparan sinar matahari. Tidak hanya itu, buah delima juga mengandung asam ellagic dan punicalagin, dua nutrisi ini sangat penting untuk melawan radikal bebas serta meningkatkan produksi kolagen pada kulit.

2. Alpukat

Buah yang satu ini selain memiliki rasa yang lezat, ternyata juga memiliki kandungan lemak sehatnya yang aman untuk dikonsumsi dan tidak menyebabkan tubuh menjadi gemuk.

Buah alpukat mengandung senyawa unik yang juga disebut dengan alkohol polihidroksi lemak yang dapat membantu melindungi kulit dari sengatan sinar matahari dan juga memperbaiki DNA yang rusak.

Selain itu, alpukat juga mengandung zeaxanthin dan lutein yang memberikan perlindungan ganda pada kulit. Hasilnya, kulit akan tetap kencang dan tidak mudah terjadi pengerutan karena penuaan.

3. Tomat

Tomat memiliki kandungan likopen, sejenis karotenoid yang berfungsi melawan efek sinar UV pada kulit. Sinar UV sendiri dapat merusak kulit, dan efek jangka panjangnya juga bisa menyebabkan kanker kulit.

Penelitian membuktikan bahwa manusia yang mengonsumsi likopen dan antioksidan selama kurang lebih 15 minggu akan mengalami penurunan jumlah kerutan pada kulit secara signifikan.

Apabila kulit kamu ingin terlihat awet muda dan sehat, masaklah tomat dengan minyak zaitun yang juga memiliki kandungan lemak sehat. Dua kombinasi ini dapat meningkatkan kadar penyerapan likopen ke dalam tubuh. Sehingga kesehatan kulit akan tetap terjaga meskipun dengan bertambahnya usia.

4. Blueberry

Manfaat dari blueberry juga tidak bisa dianggap sepele, karena blueberry mempunyai kandungan-kandungan yang dapat mencegah penuaan pada kulit. Blueberry mengandung antosianin tinggi, salah satu senyawa yang dapat menurunkan risiko kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Rutin mengonsumsi blueberry sebanyak 350 gram setiap hari akan menghindarkan kamu dari garis-garis halus dan keriput di kulit.

5. Bayam

Sayuran andalan Popeye ini juga memiliki manfaat untuk mencegah penuaan. Menurut penelitian yang dikaji dalam Journal of Agricultural Food Chemistry, sayur bayam memiliki kandungan beta karoten serta lutein yang merupakan dua nutrisi penting yang terbukti dapat meningkatkan elastisitas kulit.

Ketika kulit semakin elastis itu berarti kulit akan menjadi lebih kencang dan tidak mudah menimbulkan efek penuaan seperti garis-garis halus dan keriput.

Nah, selain menyehatkan. berdampak baik untuk penampilan juga, bukan? Yuk, yang mau awet muda dan sehat!