6 Cara Sederhana untuk Mengurangi Kepenatan, Wajib Kamu Coba!

Rutinitas yang kita jalani tak jarang membuat kita merasa penat dan lelah, bahkan hingga mengundang stres, terutama saat tantangan dan permasalahan datang silih berganti. Kalau sudah begini, semangat kita dalam menjalani hari juga menurun dan mengurangi produktivitas.

Hal pertama yang mungkin terlintas dalam pikiran kita untuk mengatasi kepenatan yang kita rasakan adalah liburan. Padahal, ada banyak hal sederhana yang mudah dilakukan demi mengurangi rasa lelah dan penat yang melanda, seperti hal-hal berikut ini.

1. Menarik napas dalam-dalam

Tarik napas dalam-dalam dan embuskan perlahan. Rasakan dan nikmati udara yang masuk ke dalam tubuhmu. Selain dapat mengurangi stres, hal ini juga dapat menjadi salah satu cara untuk bersyukur, karena masih diberi kesempatan untuk menjalani kehidupan sampai saat ini.

2. Memandang langit atau memperhatikan keadaan sekitar

Seringkali kita disibukkan dengan rutinitas sampai-sampai lupa untuk memperhatikan hal-hal yang ada di sekeliling kita, sekalipun hal itu begitu sederhana seperti menikmati indahnya alam sekitar. Sesekali, cobalah untuk melepaskan penatmu dengan memandang ke langit yang luas dan mengagumi keindahannya.

Kamu juga bisa mencoba untuk memperhatikan keadaan sekitarmu. Orang-orang yang berpapasan denganmu di jalan atau menaiki kereta yang sama denganmu, pasti juga pernah atau bahkan sedang merasakan kepenatan dan dilanda rasa lelah sepertimu. Dengan begitu, kamu tidak akan merasa sendirian.

3. Tersenyum

Orang Jepang memiliki pepatah “Warau kado ni wa fuku kitaru”, yang berarti senyuman akan mendatangkan keberuntungan dan kebahagiaan. Sebuah senyuman dapat membantumu untuk tetap positif, terlebih jika senyumanmu bisa turut menyenangkan hati orang-orang di sekitarmu. Kamu juga bisa memberikan sebuah senyuman pada dirimu sendiri di cermin dan mengungkapkan rasa bangga pada dirimu sendiri, karena lelahmu menjadi bukti bahwa kamu menjalani kehidupanmu dengan sungguh-sungguh.

4. Berbaring sejenak

Bukan berarti jadi malas-malasan dan jadi tidak produktif, ya. Berbaring sejenak dengan rileks dan tidak memikirkan apa pun akan membantu tubuh dan pikiranmu beristirahat untuk sejenak. Bersosialisasi dengan orang lain, menggunakan gawai, melakukan pekerjaan dan aktivitas lainnya, semua itu menguras energimu, sehingga muncul rasa penat dan lelah. Karenanya, kamu butuh waktu untuk terlepas dari semua itu. Jadi, jangan tergoda untuk membuka media sosial atau bermain gim saat kamu berbaring, ya.

5. Memutar lagu-lagu penyemangat

Dengarkan lagu-lagu dengan lirik positif yang penuh motivasi dan membuatmu kembali bersemangat. Hindari memutar lagu-lagu yang akan membuatmu teringat pada permasalahan yang tengah dialami atau kenangan-kenangan lama yang membangkitkan kesedihan, karena hal ini hanya akan membuat fisik dan psikismu semakin lelah.

6. Menatap wajah atau potret orang yang kita sayangi

Penat dan lelah yang dirasakan juga dapat berkurang dengan menatap wajah atau potret orang-orang yang kamu sayangi, entah itu orang tua, pasangan atau anak-anak, yang menjadi strong why, atau alasanmu untuk tetap kuat dalam melakukan sesuatu dan menjalani kehidupan.

Demikian enam cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mengurangi kepenatan. Kesibukan menjalani rutinitas memang menyita waktu, tenaga dan pikiranmu, tapi jangan sampai kita lupa memberi waktu kepada diri sendiri untuk sejenak beristirahat dari semua itu.