5 Tips Ampuh agar Tidak Malas Berolahraga, Ayo Lawan Rasa Malasmu!

Kita semua telah mengetahui betapa pentingnya olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. Mulai dari terhindar dari segala macam penyakit hingga menjaga kesehatan mental. Namun sayangnya tidak semua orang memiliki kesadaran diri untuk berolahraga. Alasannyapun beragam dan sebagian besar karena mereka malas untuk bergerak dan menganggap olahraga adalah kegiatan yang melelahkan. 

Cara ampuh untuk mengatasi rasa malas tersebut adalah dengan menjadikan olahraga menjadi kebiasaan. Sayangnya untuk menjadikannya sebagai kebiasaan merupakan langkah yang berat dan harus membutuhkan niat yang sungguh-sungguh. Lalu bagaimana cara mengatasi rasa malas untuk berolahraga? Inilah 5 tips ampuh yang bisa kamu lakukan untuk membuatmu bersemangat untuk berolahraga.

1. Tentukan tujuan

Untuk membangkitkan semangat berolahraga, kamu perlu menentukan terlebih dahulu tujuan awalmu. Setiap orang memiliki tujuan dan motivasi yang berbeda dalam berolahraga. Namun ada baiknya ketika menetapkan tujuan jangan terlalu tinggi atau muluk. Contohnya memasang target untuk menurunkan berat badan 10 kg dalam kurun waktu 1 bulan. Bukannya menjadi bersemangat namun yang ada malah kewalahan. Jadi, tetapkan tujuan yang sesuai dengan kemampuanmu. Poin penting dari ini adalah membuat badan tetap aktif bergerak.

2. Mulai dengan olahraga ringan

Setelah menentukan tujuan awalmu, sekarang kamu bisa memulainya dengan melakukan olahraga ringan. Contoh olahraga ringan yaitu berjalan atau berlari di sekitar rumah atau naik turun tangan. Tidak harus pergi ke tempat fitnes karena langkah ini dimaksudkan agar kamu mulai terbiasa untuk berolahraga. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan tadi selama 10-20 menit dalam sehari.

3. Pilih olahraga yang disenangi

Agar membuatmu tetap semangat berolahraga, kamu bisa memilih jenis olahraga yang kamu senangi. Karena mengerjakan sesuatu yang disukai akan membuatmu bersemangat dan tidak akan merasa terpaksa dalam menjalaninya. Jadi, temukan jenis olahraga favoritmu dan lakukan dengan temanmu agar lebih bersemangat dalam menjalaninya. 

4. Diiringi dengan musik favorit

Rasa bosan ketika akan mulai berolahraga bisa datang kapan saja. Untuk menyingkirkannya kamu bisa melakukan olahraga sambil mendengarkan musik. Dijamin yang awalnya kamu merasa mager (malas bergerak) akan mulai bersemangat kembali. Beberapa olahraga ini mungkin akan cocok untuk kamu ikuti seperti zumba, atau senam aerobik.

5. Beri hadiah untuk diri sendiri

Tips terakhir yang bisa kamu lakukan agar tetap semangat dalam berolahraga adalah dengan memberikan hadiah pada diri sendiri atau self reward. Pemberian hadiah ini adalah sebagai upah kamu setelah berhasil mencapai target yang telah ditetapkan. Dengan cara ini, kamu bisa menjaga semangatmu dalam berolahraga dan juga semangat dalam mencapai target selanjutnya. Jangan lupa juga untuk selalu mencatat kemajuan yang kamu peroleh tiap kali targetmu terpenuhi.

Itulah 5 tips yang bisa kamu lakukan agar bisa tetap semangat dalam berolahraga. Perlu diketahui bahwa olahraga adalah kebutuhan yang penting bagi tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari segala macam penyakit. Oleh karena itu cobalah tiap hari rutin berolahraga dan jangan sampai rasa malasmu mengganggu kebiasaan sehat ini.