4 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental, Tertarik Mencoba?

Sama halnya dengan tubuh, kesehatan mental juga penting dan harus dijaga dengan baik. Sayangnya, hingga saat ini masih banyak orang yang kurang aware terhadap kesehatan mentalnya sendiri, maupun orang-orang di sekitarnya. 

Menyadur dari Medical News Today, kesehatan mental mengacu pada proses berpikir, perilaku, serta kesejahteraan emosional seseorang. Meski kadang tidak terlihat secara kasat mata, tetapi kesehatan mental dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari, lho! 

Kondisi seperti kecemasan, stres, ketakutan, dan semacamnya dapat mengganggu keseharian. Maka dari itu, menjaga kesehatan mental bisa membuat seseorang menjalani hidup dengan lebih bahagia. Lalu, bagaimana cara untuk dapat menjaga kesehatan mental?

1. Mengungkapkan Perasaan

Terkadang, mengungkapkan apa yang sedang kita rasakan kepada orang terdekat bukan sesuatu yang mudah untuk dilakukan. Akan tetapi, itu akan membantu untuk melegakan perasaaan kita. Mengungkapkan isi hati juga bukanlah suatu kelemahan. Karena manusia adalah makhluk sosial yang saling membutuhkan satu sama lain. 

Meski bergitu, memilah siapa yang akan kita ajak bicara tentu sangat penting. Jangan sampai curhat ke orang yang salah, ya!

2. Menerima Diri Sendiri

Setiap orang itu memiliki karakter dan keunikannya masing-masing. Menerima semua keuikan, kelebihan, dan kekurangan diri akan membuat kita menjadi lebih bersyukur dan bahagia. Selain itu, merasa nyaman dengan diri sendiri juga akan membuat kita lebih percaya diri. Sehingga kesehatan mental kita dapat terjaga.

3. Istirahat yang Cukup

Kekurangan tidur dapat menyebabkan berbagai macam masalah. Mulai dari masalah pada kesehatan fisik maupun mental. Sebab, kurang tidur bisa menambah risiko seseorang untuk merasa stres dan kelelahan secara emosional. Maka dari itu, tidur dengan porsi yang cukup dapat menjaga kesehatan mental kita. 

4. Melakukan Sesuatu yang Disukai

Biasanya, setiap orang memiliki hobi atau kegemarannya masing-masing. Cobalah tanya pada diri sendiri, apa sesuatu yang kamu sukai? Melakukan sesuatu yang disukai dapat membuat kita lebih bergairah dalam menjalani hidup. Hal tersebut pada akhirnya akan membantu kita untuk menjaga kesehatan mental.

Itulah 4 cara menjaga kesehatan mental kita agar tetap sehat. Semoga artikel ini bermanfaat.