8 Tips Bersikap Bodo Amat terhadap Apa yang Orang Pikirkan Tentangmu

Jika kamu sering atau terus-menerus takut dengan apa yang orang lain pikirkan tentangmu, mungkin sulit untuk menjalani hidupmu seperti yang kamu inginkan. Misalnya, kamu mungkin cemas mencoba hobi baru jika orang lain menganggap kamu terlihat payah. Atau kamu mungkin tidak mengajak seseorang berkencan karena kamj sangat takut ditolak.

Sulit untuk bersantai, membangun hubungan yang tulus, dan menjadi diri sendiri jika kamu terlalu fokus untuk menciptakan kesan yang baik atau menyenangkan orang lain. Kiat dan latihan ini dapat membantumu mengubah pola pikir dan berhenti terlalu peduli tentang apa yang orang lain pikirkan tentangmu.

1. Hidup dengan nilai-nilai pribadimu

Pendapat dan penilaian orang lain tidak terlalu penting ketika kamu memiliki nilai-nilai untuk membimbingmu. Nilai dapat berfungsi sebagai kompas batin ketika kamu tidak yakin bagaimana harus bertindak.

Sebagai contoh, katakanlah kamu menghargai kesetiaan dan kebaikan dan melakukan yang terbaik untuk hidup dengan nilai-nilai ini. Suatu hari, kamu sedang mengobrol dengan sekelompok teman. Seseorang mulai membuat komentar tidak baik tentang orang lain yang tidak ada di ruangan. Kamu ingin berbicara dan meminta temanmu untuk berhenti menyebarkan gosip buruk, tetapi kamu takut orang lain akan menganggapmu sok suci.

Dalam situasi ini, hal termudah untuk dilakukan adalah tidak melakukan apa-apa. Tetapi sebagai seseorang yang menghargai kesetiaan dan kebaikan, kamu menyadari bahwa jika kamu ingin tetap setia pada nilai-nilaimu, kamu harus turun tangan dan mencoba untuk menutup gosip. Komitmenmu terhadap nilai-nilai ini mungkin memberi kamu kepercayaan diri yang kamu butuhkan untuk berhenti terlalu peduli tentang apa yang dipikirkan orang lain.

2. Kejar tujuan yang penting bagimu

Ketika tujuanmu kamu anggap bermakna, akan lebih mudah untuk berhenti memedulikan pendapat orang lain tentang pilihan, prioritas, dan gaya hidupmu.

Misalnya, kamu memutuskan bahwa prioritas utamamu dalam hidup adalah bersama keluarga. Seseorang yang ingin menjadikan kariernya sebagai prioritas dan menghasilkan banyak uang mungkin tidak memahami keputusanmu. Mereka mungkin menilaimu di mata mereka sebagai orang yang tidak ambisius. Tetapi jika tujuanmu sejalan dengan nilai-nilaimu, akan lebih mudah untuk mengabaikan pendapat mereka.

3. Ingatlah bahwa penilaian tidak selalu bersifat pribadi

Jika kamu khawatir orang lain memikirkan atau mengatakan hal-hal yang tidak baik tentangmu, mungkin membantu untuk menyadari bahwa setiap orang memandang dunia dan orang lain di dalamnya melalui kacamata mereka sendiri.

Penghakiman bisa datang dari tempat yang tidak aman dan dapat mengungkapkan lebih banyak tentang orang yang membuat penilaian daripada orang di pihak penerima.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang cenderung kritis terhadap gaya hidup lain jika mereka merasa tidak bahagia atau tidak aman dengan pilihan hidup mereka sendiri.

Misalnya, menurut sebuah penelitian, orang cenderung menganggap status hubungan mereka sendiri sebagai hal yang ideal, terutama jika mereka pikir itu tidak akan berubah di masa mendatang. Jadi, seseorang yang merasa terjebak dalam pernikahan yang tidak bahagia dapat mengklaim bahwa menikah dalam beberapa hal lebih baik daripada melajang, meskipun jelas mereka tidak bahagia dalam hubungan mereka.

Sebuah kutipan oleh Gary Vaynerchuk, mengatakan "Kemampuan untuk tidak peduli dengan pendapat orang lain adalah pintu gerbang menuju kebahagiaan."

5. Tantang pikiran negatifmu

Ingatlah bahwa kamu tidak harus menerima setiap pemikiran yang kamu miliki tentang dirimu sendiri. Cobalah untuk menantang pemikiran negatifmu yang mungkin akan membuatmu merasa kurang sadar diri.

Misalnya, kamu sedang rapat di tempat kerja. Kamu dikelilingi oleh orang-orang yang menurutmu lebih percaya diri dan mampu daripadamu. Kamu mulai berpikir, “Aku yakin semua orang berpikir aku tidak pantas berada di sini. Mereka mungkin tidak menyukaiku.”

Ketika kamu memiliki pemikiran seperti ini, ada baiknya kamu bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini:

• Apakah aku memiliki bukti yang baik bahwa pemikiran ini benar-benar benar?
• Dapatkah aku memikirkan cara yang lebih optimis namun tetap realistis untuk melihat situasi ini?

Dari contoh di atas, kamu dapat mencoba mengatakan pada diri sendiri, “Aku tidak bisa membaca pikiran, jadi aku tidak mungkin tahu apa yang mereka pikirkan tentangku. Aku tidak memiliki bukti kuat bahwa pemikiran ini benar. Bahkan, mereka mungkin sibuk memikirkan banyak hal lain. Kenyataannya adalah aku merasa tidak aman sekarang, tetapi itu tidak berarti bahwa aku tidak boleh berada di sini. Dan itu juga tidak berarti orang lain menganggapku tidak kompeten.”

6. Siapkan tanggapan untuk skenario terburuk

Kamu mungkin tidak terlalu takut dengan pendapat orang lain jika kamu siap menghadapi penilaian mereka. Jika kamu khawatir tentang skenario tertentu, ada baiknya kamu mempersiapkan mental untuk menghadapi situasi yang canggung.

Dalam skenario semacam ini, mungkin membantu untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini:

• Apa hal terburuk yang bisa terjadi?
• Jika ketakutanku menjadi kenyataan, bagaimana aku harus menanganinya?
• Jika ketakutanku menjadi kenyataan, apakah itu akan mempengaruhiku berminggu-minggu atau berbulan-bulan kemudian?

7. Latih penerimaan diri

Jika kamu dapat memvalidasi dan menerima dirimu sendiri, kamu akan tidak terlalu peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentangmu. Penerimaan diri memungkinkanmu untuk menyadari bahwa kamu adalah orang yang berharga, terlepas dari apakah seseorang menyukaimu atau tidak.

8. Kelilingi dirimu dengan orang-orang yang mendukungmu

Ketika kamu merasa diterima oleh orang yang kamu sukai dan hormati, kamu akan tidak terlalu peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain. Investasikan waktu dan energimu untuk bertemu dan berteman dengan orang-orang yang menghargaimu.

Kamu dapat membangun hubungan yang lebih mendukung dan lebih sehat dengan bertemu orang-orang yang berpikiran sama yang berbagi nilai-nilai positif, pelajari tanda-tanda paling umum bahwa seorang teman tidak menghormatimu sehingga kamu tahu kapan saatnya untuk berhenti berinvestasi pada orang-orang yang tidak memiliki rasa manusiawi terhadapmu, pelajari cara menetapkan batasan dalam hubunganmu dan memperjelas bahwa kamu tidak akan mentolerir perlakuan buruk dari orang lain, dan jika kamu tahu atau curiga bahwa seseorang tidak menyukaimu, jangan membuat kesalahan dengan berasumsi bahwa kamu perlu mengubah pikirannya karena kamu tidak dapat menarik bagi semua orang karena kita semua memiliki selera teman dan pasangan yang berbeda. 

Itulah kedelapan tips untuk bersikap bodo amat terhadap omongan orang lain. Apa sudah menerapkannya?