Menulis Jurnal Syukur, Salah Satu Tips untuk Menjaga Kesehatan Mentalmu

Membuat jurnal syukur adalah salah satu hal yang bisa kamu lakukan untuk terus merasa bahwa hidup sangat membahagiakan. Ternyata dari hal-hal kecil sekalipun yang terjadi hari ini, akan selalu ada rasa syukur yang terucap. Apakah kamu juga terbiasa melakukan hal ini?

Dengan menuliskan jurnal syukur, telah terbukti bahwa hal ini bisa membantu untuk mengelola stress, menghidupkan optimisme dalam diri, dan juga memandang segala sesuatu yang terjadi setiap hari dengan rasa syukur. Penulis sendiri telah membuktikannya. Hal ini berawal dari Oprah Winfrey yang membagikan ceritanya menuliskan 5 hal yang ia syukuri dalam bukunya “What I Know for Sure”. Ternyata hal ini sangat berefek pada kesehatan mental. 

Bagaimana caranya menuliskan jurnal syukur? Sebenarnya tidak ada format yang pasti untuk hal ini. Kamu bisa menuliskannya seperti di buku diary, berdialog dengan dirimu sendiri apa yang bisa kamu syukuri hari ini. Bisa dalam kalimat-kalimat yang panjang atau poin-poin saja. 

Misalnya begini, 

Jurnal Syukur, 5 Oktober 2022

Ada lima hal yang aku syukuri hari ini, 

Pertama, aku bahagia karena melihat orang tuaku sehat dan baik-baik saja. Kami bisa makan bersama di meja makan dan berdialog satu sama lain untuk mencurahkan semuanya. 

Kedua, aku bersyukur karena bisa membagikan banyak tulisan dengan teman-teman di Yoursay.id. Bisa produktif lagi menulis dan membagikan pengalaman dengan orang lain. 

Dst.

Atau bisa juga dengan format begini, 

Lima hal yang aku syukuri hari ini, tanggal 5 Oktober 2022

1. Memberi makan kucing dengan makanan kesukaannya. 2. Rumah bersih dan rapi di setiap sisi ruangan, tanpa debu dan kotoran yang mengganggu.3. Pekerjaan beres sesuai dengan timeline4. Bisa meluangkan waktu untuk membaca buku5. Target minum 2 liter air setiap hari terpenuhi

Kamu bisa memilih di antara kedua ini atau kamu punya cara sendiri untuk menuliskan jurnal syukurmu. Bebas. Jika hal ini konsisten bisa dilakukan, kamu pasti akan bertumbuh menjadi pribadi yang lebih sehat mentalnya.

Selain itu, manfaat menuliskan jurnal syukur ini kamu bisa lebih peka dengan lingkungan sekitar. Memperhatikan hal-hal yang dulu luput dari perhatian, ternyata dunia di sekeliling kita sangat indah. Semoga tips singkat ini bisa membantumu untuk berdamai dengan diri sendiri ya. Selamat mencoba :)

Video yang mungkin Anda suka