5 Cara Menghilangkan Kebiasaan Overthinking Sebelum Tidur, Sudah Coba?

Siapa nih yang masih sering overthinking sebelum tidur? Mungkin ini jadi salah satu masalah yang sering dialami anak muda ya. Overthinking sebelum tidur memang tidak mengenakkan, waktunya tubuh dan otak kita istirahat, malah jadi semakin terbebani dengan pikiran yang macam-macam. Nah, kalau sudah begini mau tidak mau kamu harus menghilangkan atau setidaknya mengurangi kebiasaan itu.

Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan kebiasaan overthinking sebelum tidur.

1. Membaca Buku

Daripada mikir yang aneh-aneh, mending kamu buat baca buku aja. Salah satu cara ampuh mengalihkan perhatian adalah dengan membaca buku, saat kita membaca maka fokus kita hanya tertuju pada isi buku yang kita baca, pikiran negatif pun nggak akan sempat masuk ke dalam otak.

2. Ngobrol dengan Orang di Ssekitar

Kalau kamu adalah tipe orang yang nggak bisa sendirian, coba deh ngobrol dengan orang yang ada di sekitarmu, bisa dengan teman, saudara, atau orang tua. Kalau lagi di kos coba hubungi seseorang yang bisa kamu ajak bicara, setidaknya sampai kamu sudah merasa ngantuk. Dengan begini kamu bisa terhindar dari pikiran negatif.

3. Membuat Agenda untuk Besok

Bagi kamu yang punya banyak kegiatan setiap hari, sebelum tidur, bisa berangan-angan membuat agenda untuk besok. Kira-kira apa yang perlu kamu lakukan setelah bangun tidur, persiapan apa saja yang harus dilakukan, serta susunan kegiatan yang akan kamu jalani.

4. Tidak Membiarkan Pikiran Negatif

Sekeras apa pun kita mengalihkan pikiran untuk tidak berpikir negatif, kadang-kadang hal tersebut masih saja datang, mungkin karena sudah terbiasa. Nah, kalau kamu masih terus mengalaminya, jangan pernah biarkan pikiran negatif itu menguasaimu. Lakukan apa saja agar kamu tidak terus menerus memikirkannya.

5. Tidur saat Sudah Benar-benar Mengantuk

Pikiran yang macam-macam suka muncul kalau kita sedang memejamkan mata menunggu rasa kantuk datang. Kalau sering terjadi seperti ini, maka hindari untuk tidur sebelum kamu benar-benar merasa ngantuk. Kamu boleh beristirahat dengan merebahkan diri di kasur, tapi tetap lakukan kegiatan seperti membaca buku, scroll media sosial, atau apa saja.

Itulah 5 cara menghilangkan kebiasaan overthingking sebelum tidur, selamat mencoba!