5 Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Berpuasa, Sudah Tahu?

Saat berpuasa sering kali seseorang merasa cukup lemas, sehingga mereka tidak banyak melakukan aktivitas fisik. Mereka lebih suka bermalas-malasan atau menghabiskan waktu mereka untuk tidur sepanjang hari.

Padahal saat berpuasa kamu juga membutuhkan aktivitas fisik. Salah satu aktivitas fisik yang dapat kamu lakukan adalah berolahraga. Berikut ini adalah beberapa olahraga yang cocok untuk kamu lakukan saat sedang berpuasa sebagaimana dikutip dari halodoc.com.

1. Jalan sehat

Jalan sehat merupakan salah satu olahraga yang dapat kamu lakukan saat sedang berpuasa. Olahraga ini jarang sekali membuat dirimu terdehidrasi. Hal tersebut dikarenakan olahraga ini tidak menghabiskan tenagamu sampai membuat keringatmu bercucuran.

BACA JUGA: 7 Buah yang Bagus Dikonsumsi untuk Buka Puasa, Bisa Kembalikan Cairan Tubuh!

Olahraga ini memilki banyak manfaat bagi tubuhmu, di antaranya adalah dapat menjaga kesehatan jantung, otot, dan tulang. Oleh karena itu olahraga ini cocok untuk kamu lakukan saat berpuasa.

2. Jogging

Jika menurutmu jalan sehat masih terlalu mudah bagi dirimu, maka kamu dapat melakukan olahraga yang lebih berat dari jalan sehat. Salah satu olahraga tersebut adalah jogging atau lari-lari kecil.

Kamu dapat melakukan jogginh dengan intensitas yang santai. Hal tersebut bertujuan agar olahragamu tidak menguras tenaga yang kamu miliki. Karena saat berpuasa kamu tidak dapat mengisi tenagamu seenaknya.

3. Bersepeda

Olahraga lainnya yang bisa kamu lakukan adalah bersepeda. Kamu dapat bersepeda dengan jarak yang pendek di sekitar rumahmu, atau sampai dengan jarak menengah.

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa. Olahraga ini dapat membakar lemak yang kamu miliki dan menjaga kesehatan jantungmu. Selain itu bersepeda juga dapat menjaga pikiranmu untuk tetap tenang dan mengurangi rasa stres.

BACA JUGA: 5 Cara Mengatasi Rasa Malas di Bulan Puasa, Jangan Dihabiskan dengan Tidur!

4. Latihan beban

Latihan beban juga bisa kamu lakukan sebagai salah satu aktivitas fisikmu saat berpuasa. Namun kamu juga harus memperhatikan junlah energi yang harus kamu keluarkan saat melakukan latihan beban.

Untuk membatasi energi yang harus kamu keluarkan, kamu dapat melakukan latihan beban dengan beban yang tidak terlalu berat. Kamu juga harus melakukan gerakan mengangkat beban dengan perlahan untuk menghindari masalah pada ototmu.

5. Yoga

Yoga juga menjadi salah satu olahraga ringan yang dapat kamu lakukan saat sedang berpuasa. Olahraga ini tidak akan menghabiskan banyak energi yang kamu miliki. 

Olahraga ini berfokus kepada teknik pernapasan yang bertujuan untuk meregangkan dan membuat rileks otot. Olahraga ini juga dapat membuat pikiranmu tenang serta meningkatkan kualitas tidurmu.

Itulah beberapa olahraga yang dapat kamu lakukan saat sedang dalam keadaan berpuasa. Yang harus kamu perhatikan adalah waktu untuk melakukan olahraga tersebut. Kamu dapat melakukan aktivitas olahraga di sore hari saat sudah mau mendekati waktu berbuka puasa.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS