Kenali Zeigarnik Effect: Fenomena Mengingat Pekerjaan yang Belum Tuntas

Saat sedang melakukan sesuatu, kita pasti pernah tanpa sadar mengingat hal-hal di masa lalu yang belum selesai kita kerjakan. Ternyata, dalam dunia psikologis fenomena ini ada namanya, lho!

Zeigarnik effect merupakan sebuah kecenderungan untuk mengingat hal yang belum selesai daripada hal yang sudah diselesaikan. Kamu pasti pernah mengingat pekerjaan rumah yang belum selesai, berpikir mengenai alur cerita dari sebuah yang baru setengah kamu baca, serta berbagai ingatan lainnya tetang hal-hal yang belum terselesaikan.

Istilah ini pertama kali diobservasi oleh Bluma Zeigarnik, seorang psikolog Rusia bersama Kurt Lewin, seorang supervisi ahli teori psikologi. 

Asal Usul Istilah Zeigarnik

Dikutip dari unggahan akun Instagram @studiodjiwa, asal usul istilah ini bermula ketika Bluma Zeigarnik sedang duduk di sebuah restoran yang sibuk di Wina. Ia memperhatikan bahwa para pelayan cenderung lebih ingat terhadap pesanan yang belum dibayar daripada pesanan yang telah dibayar. Akan tetapi, setelah pesanan tersebut dibayar, para pelayan justru kesulitan mengingat rincian pesanan tersebut secara detail. 

Dampak Negatif

Sama seperti berbagai hal yang ada di dunia ini, Zeigarnik effect juga dapat berdampak buruk. Beberapa dampak buruk yang mungkin akan kamu rasakan jika terus-menerus mengingat pekerjaan yang belum selesai adalah terganggunya fokus pada pekerjaan saat ini, dapat merusak mood, membuat diri sendiri merasa tertekan, merasa cemas dan kewalahan, stres, hingga kesulitan tidur. 

BACA JUGA: CEK FAKTA: Detik-detik Eksekusi Mati Ferdy Sambo Ditembak Bagian Dada, Benarkah?

Dampak Positif

Jika kamu bisa memanfaatkan Zeigarnik effect dengan baik, kamu justru bisa merasakan dampak positifnya, lho! Masih dari sumber yang sama, beberapa dampak positif dari fenomena ini antara lain membuat kamu dapat belajar dengan lebih efektif, dapat mengatasi procrastination atau kebiasaan menunda-nunda, serta dapat meningkatkan kesejahteraan mental. 

Belajar dengan lebih efektif ini dapat kamu maksimalkan dengan memecah sesi belajar menjadi beberapa sesi daripada memakai sistem kebut semalam. Zeigarnik effect juga dapat membantu kamu untuk menghindari procrastination atau kebiasaan menunda-nunda karena kamu tidak akan merasa tenang sebelum bisa menyelesaikan tugas tersebut. Dari sisi positif, Zeigarnik effect juga dapat meningkatkan kesejahteraan mental karena dengan terus mengingat tugas yang belum selesai, kamu dapat termotivasi untuk segera mengerjakan dan menyelesaikannya. 

Itulah beberapa hal terkait Zeigarnik effect. Dampak positif atau negatif yang akan kamu dapatkan tergantung dari cara kamu menghadapinya. Semoga bermanfaat! 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.