4 Persiapan Tidur yang Berkualitas, Matikan Smartphone Ya!

Tidur yang berkualitas akan memberikan dampak yang baik bagi kesehatan. Tubuh yang diberi tidur yang cukup akan memberikan kondisi bugar dan siap untuk beraktivitas kapan saja.

Berbeda dengan keadaan tubuh yang kurang istirahat, rasanya akan loyo dan mudah kelelahan. Kurang tidur memiliki dampak yang kurang baik bagi kesehatan, sehingga perlu bagimu untuk mengusahakan tidur yang berkualitas agar bisa terlelap dengan nyaman saat malam. 

Simak 4 persiapan tidur berkualitas yang bisa kamu coba di bawah ini:

1. Mematikan alat elektronik sebelum tidur

Sebelum pergi tidur ada baiknya kamu mematikan smartphone dan perangkat alat elektronik yang lain. Mematikan elektronik membantumu untuk fokus tidur.

Tidak ada lagi niatan untuk scrolling sosial media karena tidur adalah fokus utamamu. Kehadiran alat elektronik terkadang menjadi distraksi panjang sebelum tidur yang sulit dihindari.

Pada akhirnya jika tergoda memainkan smartphone kamu akan terjebak dengan kegiatan scrolling tanpa henti hingga tidak disadari malam sudah berubah larut.

Mematikan ponsel dan alat elektronik lain adalah bentuk upayamu mencegah diri dari godaan bermain dan beristiraha dengan pulas karena tubuhmu berhak untuk mendapatkan tidur yang cukup. 

2. Membersihkan wajah dan tubuh 

Penting untuk menjaga keadaan wajah tubuh tetap bersih sebelum pergi tidur. Tidur yang lelap adalah memastikan keadaan tidak ada lagi kotoran yang tertinggal di tubuhmu.

Wajah dan tubuh yang bersih akan nyaman digunakan beristirahat. Meninggalkan wajah dan tubuh dalam keadaan kotor hanya akan memudahkan kuman dan bakteri berkembang biak dengan lancar.

Guna menghindari hal tersebut kamu dapat menghapus make up menggunakan skincare secara keseluruhan dan mencuci muka setelahnya. Lalu lengkapi dengan sikat gigi malam sebelum tidur agar keadaan gigi tetap terawat dengan baik.

3. Minum minuman hangat

Minum minuman hangat sebelum tidur membantu pikiran untuk rileks. Pilih minuman hangat yang mudah dibuat sebelum tidur seperti teh celup atau air hangat biasa.

Tubuh yang rileks akan membantumu lebih cepat tidur lelap. Selain itu minuman hangat juga membantu tubuhmu tetap terhidrasi meski tidak makan dan minum selama aktivitas tidur.

4. Mematikan lampu dan memasang pengharum ruangan

Opsi ini dapat kamu pilih jika kamu adalah orang yang mudah terganggu dengan keadaan di sekitar. Mematikan lampu membantu anggota tubuhmu untuk lebih santai beristirahat.

Cahaya yang minim dapat memancing rasa kantuk lebih cepat. Selain itu kamu juga dapat memasang diffuser yang wanginya disesuaikan dengan aroma kesukaanmu. Voila, tidur lelap pun menjadi lebih mudah dilakukan.

Dari keempat cara di atas mana nih yang sudah pernah kamu coba?