Jarang Disadari, Ini 4 Kebiasaan Buruk yang Picu Sakit Punggung Belakang

Kebanyakan orang pernah merasakan sakit pada punggung belakang. Umumnya, hal ini disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari yang dapat membuat otot atau sendi menjadi tegang dan stres.

Sakit nyeri punggung terkadang sering membuat kita merasa sangat tidak nyaman dan menghambat aktivitas. Kerjaan yang menumpuk juga dapat membuat seseorang mengalami sakit punggung belakang karena terlalu banyak duduk.

Selain itu, sakit punggung juga dapat disebabkan oleh pergeseran cakram tulang belakang dan dapat membuat otot bengkak atau pecah. Dalam kondisi parah, saraf akan mengalami tekanan.

Bahkan, sakit nyeri punggung bisa berakibat fatal bagi kesehatan karena akan menganggu peredaran darah dan menyebabkan otot menjadi kaku.

Ada beberapa penyebab yang membuat sakit punggung belakang yang sering tidak disadari. Dilansir halodoc, berikut kebiasaan buruk yang dapat memicu penyakit tersebut:

1. Berdiri seharian

Tanpa disadari, ternyata berdiri dapat membuat sakit punggung apalagi jika dilakukan seharian atau sepanjang hari. Postur yang salah saat berdiri dapat membuat kelainan pada sumsum tulang belakang, seperti tulang belakang menjadi melengkung hingga mengalami nyeri kronis.

Untuk menghindari hal tersebut, postur tubuh harus tegak dan menjaga keseimbangan antara semua bagian tubuh dengan kepala leher, bahu dan punggung yang harus sejajar. 

2. Terlalu lama melihat ponsel atau gadget

Selain berdampak pada mata, melihat ponsel atau gadget dalam waktu yang lama dapat menyebabkan sakit punggung belakang.

Kebanyakan orang mempunyai kebiasaan melihat ponsel atau gadgetnya dengan posisi menunduk dalam waktu yang lama, sehingga berbahaya untuk kesehatan punggung. Hal ini dapat membuat leher menjadi nyeri, sehingga berdampak ke punggung.

Postur yang salah dapat menyebabkan kelengkungan tulang belakang yang serius dan kronis. Oleh karena itu, batasilah penggunaan gadget dalam waktu lama dan perhatikan postur tubuh.

3. Posisi duduk yang salah

Hal yang paling banyak orang tidak sadari adalah posisi duduk yang salah. Tidak sedikit orang yang duduk dengan posisi membungkuk dan menghabiskan waktu sehari-harinya dengan duduk.

Seseorang yang sering duduk dengan posisi bungkuk,dapat mengalami perubahan pada lekukan normal pada tulang belakang. Hal ini menyebabkan piringan sendi di punggung rusak dan berisiko terkena penyakit arthritis atau nyeri sendi yang kronis.

4. Sering mengangkat bawaan yang berat

Mengangkat bawaan yang berat dapat menjadi rutinitas sehari-hari. Tapi, tahukah kamu jika sering mengangkat bawaan berat mempunyai risiko sakit punggung belakang yang lebih besar.

Alasannya adalah karena tulang punggung merasakan tekanan secara berulang, sehingga otot menjadi stres dan berakhir dengan rasa nyeri. Jika posisi tubuh salah ketika mengangkat barang, risikonya pun akan meningkat.

Itulah beberapa kebiasaan buruk yang dapat memicu sakit punggung belakang. Perlu diingat, perhatikan postur tubuh dan hindari duduk terlalu lama. Sesekali berjalan-jalan sebentar agar punggung tidak kaku. Lebih baik disadari dan perbaiki dari sekarang, daripada mengobati penyakit di kemudian hari.