Pagi, Siang, atau Malam? Cari Tahu Kapan 'Jam Emas' Otakmu Bekerja Paling Optimal Buat Belajar

Pernah merasa sudah niat banget mau belajar, tapi rasanya materi yang dipelajari tidak ada yang "masuk"? Atau justru sebaliknya, tiba-tiba fokusmu muncul di jam-jam yang random? Tenang, banyak sekali pelajar yang juga mengalami hal yang sama.

Seringkali, kita memaksa diri untuk belajar pada waktu yang dianggap ideal oleh orang lain, padahal faktanya, tubuh dan otak setiap orang bekerja dengan ritme yang berbeda. Inilah salah satu alasan penting mengapa kita perlu memahami waktu belajar yang paling efektif.

Pagi Hari: Waktu Terbaik buat 'Nampung' Materi Baru

Bagi banyak orang, pagi adalah fase ketika otak sedang berada dalam kondisi yang paling segar. Setelah tidur malam yang cukup, memori jangka pendek, yang bertugas untuk menangkap informasi baru, dapat berfungsi secara optimal.

Inilah salah satu penyebab mengapa pagi hari adalah waktu yang tepat untuk mempelajari konsep baru, membaca materi yang teoritis, ataupun memahami topik yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

Siang hingga Sore Hari: Waktunya 'Ngulik' dan 'Ngoprek'

Setelah otak "panas" di pagi hari, siang hingga sore menjadi waktu yang ideal untuk memperdalam materi. Pada rentang waktu ini, kemampuan otak untuk mengolah, menganalisis, dan menghubungkan konsep baru dengan pengetahuan yang sudah ada sebelumnya akan meningkat.

Tugas-tugas seperti latihan soal, penulisan esai, atau sesi diskusi kelompok biasanya akan lebih mudah dilakukan pada sore hari.

Malam Hari: Buat Si 'Anak Malam' yang Butuh Hening

Banyak orang yang justru merasa paling fokus ketika malam tiba. Lingkungan menjadi lebih tenang, distraksi dari luar berkurang, dan pikiran terasa lebih jernih untuk bisa bekerja. Malam hari sangatlah cocok untuk mempelajari jenis materi yang membutuhkan suasana hening atau untuk aktivitas-aktivitas kreatif seperti brainstorming, membaca mendalam, ataupun mengerjakan tugas desain.

Namun, perlu diperhatikan juga untuk tidak mengorbankan waktu tidur. Belajar terlalu larut bisa menurunkan kemampuan otak dalam mengingat informasi di keesokan harinya.

Jadi, Gimana Cara Nemu Waktu yang Pas Buatmu?

Kamu bisa menemukan waktu belajar yang paling cocok untukmu dengan melakukan beberapa hal ini:

Perhatikan kapan kamu paling mudah untuk berkonsentrasi: Apakah saat baru bangun, setelah makan siang, atau justru saat semua orang sudah tidur?

Sesuaikan tipe tugas dengan waktunya: Misalnya, materi-materi yang sulit di pagi hari, tugas-tugas di sore hari, dan review materi pada malam hari.

Eksperimen: Cobalah beberapa rutinitas yang berbeda selama beberapa hari dan evaluasi untuk bisa melihat hasil mana yang paling efektif.

Jangan korbankan tidur: Pastikan juga jadwal belajarmu tidak mengganggu waktu tidur dan aktivitas-aktivitas penting lainnya.

(Flovian Aiko)