Kadar kolesterol yang tinggi adalah hal serius yang perlu untuk diperhatikan. Pasalnya, kolesterol tinggi dapat memicu beragam penyakit lainnya seperti aterosklerosis, stroke, bahkan penyakit jantung. Untuk mencegah kolesterol melambung tinggi, salah satu langkah yang dapat diambil adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat.
Konsumsi buah-buahan dapat mendatangkan beragam manfaat bagi tubuh. Salah satunya dapat membantu menurunkan kolesterol seperti beberapa jenis buah berikut, dilansir dari Halodoc.
1. Apel
Berdasarkan studi di tahun 2019, makan apel sebanyak dua buah dalam sehari dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL). Selain itu, kandungan senyawa polifenol pada apel juga turut berpengaruh positif terhadap kadar kolesterol.
2. Alpukat
Buah satu ini sudah dikenal luas menyehatkan tubuh. Menurut hasil studi, mengonsumsi buah alpukat mampu menurunkan kolesterol LDL tanpa menurunkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
Dalam secangkir atau sekitar 150 gram alpukat dapat ditemukan 14,7 gram lemak tak jenuh tunggal yang diyakini membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Akan tetapi, jika kalian termasuk orang yang telah memiliki riwayat kolesterol tinggi, sebaiknya konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu agar tidak berlebihan dalam mengonsumsi buah ini.
3. Jambu biji
Buah lainnya yang dapat menjadi pilihan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh adalah jambu biji. Buah satu ini memiliki kandungan kalium yang tergolong tinggi sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.
4. Pepaya
Buah berwarna oranye ini ternyata tidak hanya bermanfaat untuk sistem pencernaan semata, namun juga mampu membantu menurunkan kolesterol. Hal ini tidak lain karena pepaya mengandung antioksidan diantaranya likopen, vitamin C, serta vitamin E. Kandungan vitamin tersebut diyakini dapat menghambat terjadinya oksidasi kolesterol di pembuluh darah.
Nah, itulah keempat jenis buah yang dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selalu jaga kesehatan ya.
Baca Juga
-
Wanita Harus Tahu, 4 Penyebab Badan Lemas saat Menstruasi
-
Hindari dari Sekarang, Ini 4 Kebiasaan Penyebab Sahabat Pergi Menjauh
-
Mudah Tergiur? Ini 4 Tips Ampuh Tahan Godaan Makan Junk Food
-
4 Kesalahan Mencuci Wajah, Bisa Bikin Jerawatan
-
Belajar Memasak, Ini 4 Kesalahan Penyebab Donat Tidak Mengembang
Artikel Terkait
-
Buku Jari Bengkak, Waspada Gejala Kolesterol Tinggi
-
Gejala Kolesterol Tinggi, Waspadai Benjolan di Sekitar Jari, Siku dan Lutut
-
Enggak Perlu Ngoyo, Begini Tips Olahraga Untuk Turunkan Kolesterol
-
Meski Tingkatkan Lemak, Konsumsi Susu Turunkan Kolesterol dan Risiko Jantung
-
Manfaat Olahraga Malam setelah Makan Makanan Berminyak: Mengurangi Lemak di Tubuh
Health
-
Kopi Bikin Awet Muda? Studi Harvard Buktikan Manfaat Tak Terduga
-
Bukan Sekadar Benci Hari Senin: Menguak Mitos 'Monday Blues'
-
Waspada! Apa yang Kita Makan Hari Ini, Pengaruhi Ingatan Kita 20 Tahun Lagi
-
Rayakan Hari Lari Sedunia: Langkah Kecil untuk Sehat dan Bahagia
-
Ilmuwan Temukan 'Sidik Jari' Makanan Ultra-Proses dalam Darah dan Urin
Terkini
-
Kulit Cerah Bebas Jerawat dengan 3 Rekomendasi Serum Berbahan Utama Matcha
-
Dari Kuliner, Ke Cinta: Luka yang Tak Disuarakan di Novel "Adam & Aisyah"
-
Retail Therapy atau Pelarian? Perilaku Konsumtif dalam 'Kacamata' Psikologi
-
Tayang Perdana 19 Juli, 5 Kaiju Baru Akan Muncul di Kaiju No. 8 Season 2
-
Datangkan Fabio Calonego, Komposisi Skuad Persija Jakarta Makin Mewah