Perhatikan 4 Hormon ini, Jika Kamu Membutuhkan Moodbooster

Terkadang jika mood kamu berantakan maka akan ada masalah yang bisa terjadi. Misalnya kamu jadi malas melakukan sesuatu, pekerjaan jadi tertunda, orang-orang disekitarmu terkena dampak dari mood yang berantakan, atau bahkan membuat kamu merasa khawatir dan depresi.

Mood yang berantakan tersebut muncul karena hormon yang ada di tubuh. Hal yang dapat dilakukan agar mood tidak jadi berantakan yaitu mengetahui hormon apa saja yang dapat menyebabkan mood berantakan dan bagaimana meningkatkan hormon tersebut.

Dilansir oleh CNet, menurut Loretta Breuning, pendiri Inner Mammal Institute dan penulis Habits of a Happy Brain, terdapat 4 hormon yang dapat meningkatkan hormon kebagaianmu, yaitu :

1. Dopamin

Hormon dopamin dapat meningkatkan semangatmu. Ketika kamu sedang ingin meraih sesuatu maka, akan muncul perasan berdegup ingin meraihnya. Saat itulah hormon dopamin meningkat.

Hormon dopamin juga akan muncul ketika kamu mendapatkan reward. Maka, jika kamu kehilangan semangat bisa jadi salah satu alasannya adalah hormon dopaminmu menurun.

Untuk meningkatkan hormon dopamin kamu dapat makan makanan yang mengandung protein, mengurangi makan makanan yang mengandung lemak jenuh, berolahraga, tidur yang cukup, mendengarkan musik, meditasi, mendapatkan sinar matahari dengan berjemur, meminum suplemen yang memiliki kandungan zat besi, niasin, folat, dan vitamin B6.

2. Serotin

Hormon serotin membantu untuk mengurangi depresi dan mengatur rasa cemasanmu. Rasa percaya diri dapat meningkatkan hormon serotin. Keluar dari zona nyaman juga dapat membangkitkan hormon serotin.

Tantang dirimu setiap harinya untuk beradaptasi dengan sesuatu yang baru, meskipun awalnya tidak nyaman. Hal ini dapat membantumu untuk membangun rasa percaya diri yang lebih besar. Selain dengan meningkatkan rasa percaya diri, kamu juga dapat berolahraga.

3. Oksitosin

Oksitosin biasanya disebut dengan hormon cinta. Dimana hormon ini akan muncul ketika kamu melakukan aktivitas tertentu seperti berciuman, berpelukan, dan berhubungan seks. Hormon oksitosin juga muncul ketika kamu berinteraksi dengan hewan peliharaanmu.

Hormon oksitosin berperan penting dalam persalinan, hormon ini akan membantu kontraksi rahim seorang ibu untuk melahirkan bayinya. Selain itu, hormon oksitosin membantu dalam memproduksi ASI dan menyusui. Kamu dapat meningkatkan hormon oksitosin dengan melakukan kontak fisik dengan orang yang ada percayai.

4. Endorfin

Hormon endorfin biasanya muncul ketika kamu selesai berolahraga. Hormon ini membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan rasa bahagia. Banyak cara untuk meningkatkan hormon endorfin diantaranya yaitu tertawa, makan atau minum makanan minuman rasa coklat, menonton drama favorit, berolahraga, dan meditasi.

Perlu diingat walaupun hormon endorfin mampu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan rasa bahagia bukan berarti kalian secara berlebihan memproduksi hormon endorfin.

Itulah keempat hormon yang dapat menjadi moodboostermu. Ketika moodmu berantakan, pertama yang harus kamu lakukan yaitu temukan permasalahannya. Kemudian cari tau faktor internal (hormon) apa yang menyebabkannya, jika ada. Terakhir temukan cara untuk meningkatkan hormon tersebut dan terapkan pada dirimu.