5 Bahaya Melewatkan Sarapan bagi Kesehatan Tubuh

Manusia biasanya akan makan sebanyak tiga kali dalam sehari agar pemenuhan gizi sehari-hari bisa seimbang. Pagi hari dengan sarapan, makan siang, kemudian makan malam. Ketiganya dianggap penting agar energi yang dibutuhkan oleh tubuh bisa terpenuhi.

Begitu pula dengan sarapan. Sarapan penting sebagai persiapan kamu untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, kamu malah seringkali melewatkan waktu untuk sarapan dan akhirnya langsung makan siang.

Terlalu sering melewatkan sarapan bisa berdampak buruk lho bagi kesehatan kamu. Apa saja dampak buruk tersebut?

1. Meningkatkan hormon kortisol

Dikutip dari Halodoc, wanita yang melewatkan sarapan di pagi hari akan memiliki kadar kortisol (hormon stres) lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang menyempatkan sarapan di pagi hari. 

Selain itu, sarapan di pagi hari juga bisa membuat hasil tekanan darah menjadi lebih tinggi.

2. Metabolisme tubuh menjadi kacau

Jika tidak ada makanan yang bisa diproses di dalam perut pada pagi hari, maka tubuh juga akan berhenti bekerja untuk menghemat energi. 

Tubuh akan menjadi lemas karena tidak ada kalori yang dibakar. Hal ini tentu akan memengaruhi metabolisme dalam tubuh.

3. Mudah lelah

Dikutip dari Hello Sehat, seorang anak yang sering melewatkan waktu sarapan akan mudah lelah dan sulit berkonsentrasi. Hal ini tentu akan sangat mengganggu apabila kamu merupakan seorang pelajar, karena kamu harus mulai mengikuti pelajaran di sekolah dari pagi bahkan hingga sore hari.

4. Bau mulut tidak enak

Ternyata melewatkan sarapan di pagi hari juga bisa memengaruhi bau mulut kamu lho. Dengan sarapan, kelenjar dalam mulut akan membantu memproduksi air liur yang membantu membersihkan lidah dari bakteri.

Oleh karena itu, sarapan dengan buah dan air putih sangat dianjurkan.

5. Berat badan turun

Pada umumnya manusia akan makan sebanyak tiga kali dalam sehari. Ketika kamu melewatkan salah satunya, otomatis asupan kalori secara keseluruhan juga semakin berkurang.

Melewatkan sarapan bukan merupakan cara yang ideal untuk membantu menurunkan berat badan, sebab hal ini bisa menyebabkan tubuh kamu menjadi mudah lelah dan lesu.

Itulah kelima bahaya yang mengintai kamu jika melewatkan waktu sarapan. Pada intinya, sarapan merupakan hal yang penting, karena kamu sudah menyimpan energi di pagi hari agar mampu untuk beraktivitas secara maksimal di hari tersebut.  Jadi, usahakan untuk tidak  melewatkan waktu sarapan lagi ya!