Mengurangi Stres! Ini 5 Efek Positif Mendengarkan Musik bagi Kesehatan Mental

Selain nilai hiburannya, mendengarkan musik ternyata juga memiliki efek positif yang luar biasa bagi otak kita. Tidak hanya itu, musik juga dapat mengubah cara kita bertindak, merasa, bahkan berpikir. Lalu bagaimana bisa musik mempengaruhi mental kita? 

Setiap musik memiliki kemampuan untuk membuat kita menari dengan bebas seperti tidak ada yang melihat, bernyanyi sampai tenggorokan sakit, hingga menghentakkan kaki tak terkendali. Ada begitu banyak aliran musik di luar sana. Jenis musik yang berbeda juga dapat mempengaruhi setiap orang secara unik.

Disadur dari Open Minds, para peneliti dari MARCS Institute for Brain, Behavior and Development telah menemukan bahwa musik dipercaya dapat meningkatkan memori dan retensi serta memaksimalkan kemampuan belajar seseorang.

Musik dalam otak kita akan memicu emosi, ingatan, dan pikiran tertentu, yang seringkali mengarah pada efek yang lebih positif terhadap kesehatan mental.

Berikut adalah lima manfaat musik bagi otak kita:

1. Meningkatkan suasana hati dan motivasi Anda

Kesehatan mental yang kuat sangat erat kaitannya dengan perasaan optimis dan positif. Jadi, ketika Anda mengalami hari yang buruk, disarankan untuk memainkan lagu agar dapat membangkitkan semangat dan kegembiraan. Nada dan lirik musik yang gembira akan mengubah serta memperbaiki suasana hati Anda menjadi lebih baik. 

Mendengarkan musik bertempo cepat dan lirik yang menghentak juga dapat membuat otak dan tubuh Anda bergerak. Membuat Anda lebih bersemangat dan termotivasi untuk menikmati apa yang akan terjadi di masa yang akan datang. 

Namun, faktanya para peneliti mengklaim bahwa jenis musik klasik yang memiliki manfaat terbaik untuk meningkatkan suasana hati. Sementara musik metal dan elektronik keras justru dianggap memiliki efek sebaliknya.

2. Mengurangi stres

Kemampuan musik untuk menjadi pereda stres juga tidak boleh diremehkan. Baik diputar sebagai pengatur suasana di latar belakang atau Anda dengarkan dengan konsentrasi penuh, genre musik tertentu dipercaya memiliki kemampuan bawaan untuk mengurangi stres.

Musik bergenre ambient yang lembut dapat memberikan stimulasi yang menenangkan bagi pikiran. Dalam hal ini, sebaiknya hindari musik rock atau metal yang terlalu keras untuk mengurangi stres Anda. Jika Anda ingin menghilangkan stres, sebaiknya cari daftar putar yang berisi banyak musik ambient dan musik bergenre pop dengan tempo yang tenang.

3. Meningkatkan fokus

Salah satu dari banyak manfaat musik yang luar biasa adalah dapat digunakan untuk meningkatkan fokus Anda saat melakukan aktivitas sehari-hari.

Mendengarkan musik dapat membuat Anda tetap fokus dan berkonsentrasi pada suatu aktivitas, baik itu belajar, bekerja, bahkan membersihkan rumah yang bisa saja akan sulit bagi sebagian orang. 

Jenis musik tertentu dipercaya dapat meningkatkan fokus, jadi penting untuk mengetahui musik mana yang paling cocok bagi Anda. Namun kebanyakan para peneliti merekomendasikan untuk mendengarkan musik jenis instrumental, klasik atau ambient. 

4. Membantu relaksasi

Memutar musik adalah cara sederhana untuk meningkatkan relaksasi karena musik dapat melepaskan ketegangan pada otot Anda, serta menghilangkan stres atau kecemasan. Ketika otot Anda kendur, begitu juga dengan pikiran Anda.

Mendengarkan musik saat Anda tertidur juga merupakan cara yang efektif untuk bersantai dan mengurangi stres karena dapat membantu memperlambat pernapasan dan menenangkan pikiran Anda.

5. Mengurangi kecemasan dan depresi

Memahami bagaimana musik dapat memengaruhi emosi Anda akan sangat membantu dalam meredakan pikiran cemas dan depresi.

Bahkan terapi Musik telah banyak dipercaya untuk mengobati kecemasan dan depresi seseorang. 

Faktanya menyebutkan penelitian terbaru oleh Dr. David Lewis-Hodgson dari Mindlab International menunjukkan musik jenis instrumental, klasik atau ambient dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan hingga 65%.

Itulah tadi lima manfaat penting mendengarkan musik terhadap kesehatan mental seseorang. Selain menenangkan pikiran musik juga sangat erat kaitannya dengan kegembiraan tersendiri bagi pendengarnya. Oleh karena itu, mendengarkan musik akan lebih memiliki banyak manfaat lain bagi Anda yang mungkin sedang mengalami perasaan buruk. 

Sumber:

5 positive effects music has on your mental health. Diakses pada 1 September 2021 melalui Open Minds.