Awas! Duduk Terlalu Lama Bisa Menimbulkan 5 Bahaya Ini

Sudah hampir dua tahun pandemi Covid-19 menyelimuti Indonesia. Pekerjaan yang biasanya dilakukan di luar rumah pun harus diubah agar pelaksanaannya bisa dari rumah saja.

Tidak jarang, setiap hari orang-orang dituntut untuk tetap bisa melaksanakan pekerjaan secara maksimal walaupun semuanya dilakukan dalam jaringan. Duduk berjam-jam, menatap layar laptop menjadi kebiasaan sehari-hari yang harus dijalani.

Hal yang harus diwaspadai di masa-masa seperti ini adalah pola hidup. Sebab ketika kamu terlalu lama duduk, hal tersebut bisa menimbulkan masalah kesehatan. Bahaya apa saja yang ditimbulkan ketika terlalu lama duduk?

1. Mudah sakit pinggul dan punggung

Posisi duduk yang tidak sesuai bisa menyebabkan punggung menjadi rentan cedera. Selain itu, dikutip dari Kompas, orang yang lebih banyak duduk akan membuat otot pinggul memendek.

Dari hal inilah penyakit pinggul dan punggung bisa menyerang kamu. 

2. Terkena osteoporosis

Terlalu banyak duduk bisa menyebabkan kamu menjadi kurang banyak bergerak. Padahal dengan bergerak, selain bisa untuk menguatkan otot tapi juga bisa untuk memadatkan tulang.

Itulah mengapa orang lanjut usia yang sudah tidak aktif bergerak menjadi rentan terkena osteoporosis.

3. Atrofi atau melemahnya otot kaki

Ketika kamu duduk, tubuh hanya akan bertumpu pada otot bagian bawah. Hal ini menyebabkan melemahnya bagian otot kaki yang jarang digunakan. Tanpa otot kaki yang kuat, tubuh akan mudah mengalami cedera.

4. Diabetes

Dikutip dari Alodokter, jika kamu terlalu banyak duduk, maka sensitivitas tubuh terhadap insulin juga akan menurun. 

Hal ini mengakibatkan penyerapan gula darah ke dalam sel proses pembentukan gula menjadi energi akan terganggu. Jika hal ini berlanjut terus menerus, maka kamu bisa terkena diabetes tipe 2, bahkan hingga penyakit jantung dan stroke.

5. Mudah cemas

Terlalu banyak duduk tidak hanya memengaruhi tubuh secara fisik saja, namun juga secara psikis. Dikutip dari Kompas, studi membuktikan orang-orang yang terlalu banyak duduk rentan terkena depresi dan gangguan kecemasan.

Untuk menghindari terlalu banyak duduk, kamu bisa melatih diri agar segera beranjak dari tempat duduk setiap 30 menit sekali.

Pekerjaan memang terkadang menuntut kamu untuk selalu sedia duduk di depan laptop. Namun, kamu bisa mengakalinya dengan sering beranjak dari tempat duduk, misalnya untuk sekadar melakukan peregangan pada tubuh kamu. Selain itu, asupan air putih dalam tubuh kamu jangan sampai berkurang.