Terapi Seni, Bantu Menjaga Kesehatan Mental dan Mencegah Stres Selama PPKM

Tidak bisa dipungkiri bahwa selama masa pandemi ini kita merasa bosan di rumah saja. Beberapa dari kita mungkin merasakan stres karena kondisi ini, dan telah melakukan berbagai cara untuk menghilangkan perasaan tersebut. Mungkin hal yang satu ini bisa kalian lakukan untuk mengatasi hal tersebut.

Pernahkan kalian mendengar istilah art therapy atau terapi seni?

Art therapy atau terapi seni merupakan terapi yang memanfaatkan media seni untuk mengeksplorasi perasaan, meredakan konflik emosional, meningkatkan kesadaran dan harga diri, serta masih banyak lagi lainnya (Fatmawati, 2017).

Terapi seni sangat bermanfaat bagi kesehatan mental seperti anxiety, depresi, eating disorder, kesulitan emosional, Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), psychosocial issues, dan stres (Van Lith, 2015).

Menyadur dari Very Well Mind, teknik yang dapat digunakan dalam terapi seni yaitu kolase, mewarnai, doodling atau scribbling, menggambar, melukis, finger painting, fotografi, memahat, serta membuat kerajinan dari tanah liat.

Fellowship Hall yang merupakan salah satu organisasi berdedikasi memulihkan orang-orang kecanduan terhadap alkohol dan narkoba yang berlokasi di Guilford County, United States, memberikan beberapa ide latihan terapi seni di rumah. Berikut merupakan beberapa ide latihan terapi seni di rumah :

1. Melakukan stress painting – pilihlah warna yang mewakilkan rasa stresmu dan buatlah coretan atau lukisan mengenai masalahmu.

2. Membuat finger painting – melukis menggunakan jari juga dapat membantumu mengeluarkan semua rasa stresmu.

3. Mengambil foto hal-hal yang menurutmu indah – ambil foto kemudian cetak foto tersebut, atau bahkan kamu juga dapat membingkainya agar kamu dapat mengingat momen itu.

4. Gambar diri sendiri sebagai seorang pahlawan – kekuatan super apakah yang menggambarkanmu atau yang ingin kamu miliki. Kemudian gambar dirimu sendiri yang memiliki kekuatan super tersebut.

5. Gambarkan ketakutanmu – setiap orang pasti memiliki ketakutan akan sesuatu. Tuangkan perasaan takut tersebut melalui sebuah gambar.

6. Membuat calming collage – pilih gambar yang dapat membuatmu merasa tenang, lalu gabungkan untuk membuat sebuah kolase yang dapat membantumu rileks.

7. Buatlah sebuah box – ambilah sebuah box apa saja yang ada di rumahmu. Kemudian cat box tersebut sesuai dengan warna yang mewakilimu. Lalu kumpulkan barang-barang berhargamu ke dalam kotak tersebut.

8. Buatlah sesuatu untuk orang lain – kamu bisa membuat makanan, kerajinan tangan, atau apapun itu untuk orang lain. Hal ini dapat membuatmu merasa lebih baik dan dapat membuat orang lain juga merasa senang dan terbantu.

9. Membuat dream catcher – walaupun takhayul untuk percaya bahwa dream catcher dapat mengusir mimpi buruk. Tapi, kamu dapat membuatnya dan menggantungkannya di kamarmu untuk mempercantik ruangan.

10. Membuat sesuatu dari barang bekas – pasti banyak di rumahmu barang-barang yang dapat di daur ulang. Manfaatkan barang-barang tersebut untuk membuat sesuatu yang lebih bernilai. Kamu dapat mencari inspirasi-inspirasi DIY di internet.

Itulah beberapa hal yang dapat kamu lakukan di rumah sebagai bentuk terapi seni.

Kalian juga bisa melakukan terapi seni dengan terapis seni. Hal ini sangat disarankan terutama bagi kalian yang mengalami stres berkelanjutan atau memiliki mental illness.

Kalian bisa menemui terapis seni di rumah sakit, art studio, universitas, atau terapis seni mandiri. Setelah kalian melakukan terapi seni, sang terapis akan menganalisnya untuk mengetahui kondisi pikiran, emosi, dan perilaku kalian.

Bagaimana, tertarik untuk mencobanya?