Wajib Tahu, Ternyata Ini 4 Penyebab Sering Mengantuk Setelah Makan

Kalian pasti pernah atau sering merasa ngantuk setelah makan. Apalagi biasanya setelah makan siang, banyak orang merasa sangat mengantuk padahal masih banyak pekerjaan atau hal lainnya yang harus diselesaikan.

Sebenarnya rasa ngantuk yang dirasakan setelah makan merupakan hal yang normal karena ini adalah bentuk respon tubuh terhadap perubahan kimia yang disebabkan oleh sistem pencernaan. Tetapi jika terus menerus merasa mengantuk setelah makan hal ini akan mengganggu aktivitas.

Mengutip hellosehat, bukan karena kekenyangan, ini 4 penyebab sering mengantuk setelah makan:

1.  Pola pencernaan dan hormon pada otak

Untuk dapat menjalankan fungsi organ, tubuh membutuhkan energi. Energi didapatkan dari berbagai makanan yang kita konsumsi. Pada saat setelah makan, tubuh akan memecah zat gizi yang didapatkan dari makanan menjadi glukosa yang kemudian digunakan untuk menjadi energi.

Tubuh akan melepaskan beberapa hormon seperti hormon amilin, glukagon, dan kolesistokinin untuk meningkatkan kadar gula darah, memberikan perasan kenyang dan memproduksi insulin yang dialirkan ke dalam sel untuk menyediakan energi.

Selain itu, otak juga melepaskan hormon serotonon yan menyebabkan rasa kantuk. Makanan yang dikonsumsi juga mempengaruhi produksi melatonin di otak. Kedua hormon inilah yang berperan menyebabkan rasa kantuk setelah makan.

2.  Jenis makanan yang dikonsumsi

Beberapa makanan juga ternyata bisa menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan seperti daging ayam, ikan, telur, bayam, dan makanan yang mengandung tinddi protein lainnya. Makanan tinggi protein tersebut memiliki asam amino triptofan. Asam amino ini akan digunakan oleh tubuh untuk memproduksi serotoninn yang bertanggung jawab terhadap rasa kantuk.

3. Kebiasaan tidur  

Setelah makan, tubuh biasanya merasa kenyang dan rileks sehingga muncul perasaan mengantuk. Apalagi malam sebelumnya Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup. Untuk mengatasi hal ini jangan tidur siang, perbaiki pola tidur dengan cara tidur lebih cepat dimalam hari. 

4. Kondisi kesehatan 

Rasa kantuk yang menyerang Anda sesaat setelah makan juga bisa menandakan suatu penyakit tertentu. Jika sering merasa mengantuk setelah makan bisa jadi Anda menderita penyakit seperti penyakit celiac, anemia, intoleransi makanan, sleep aapnea dan kondisi tiroid yuang kurang aktif.

Kantuk setelah makan juga menandakan Anda kekurangan zat gizi dan memnyebabkan tubuh tidak memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas sehingga Anda sering merasa mengantuk. 

Itulah beberapa hal yang bisa menyebabkan asa kantuk berlebihan setelah makan.