Perut Begah karena Kekenyangan? Simak 5 Tips Mengatasinya!

Ketika kita kelaparan dan tidak sempat makan, kemudian kita mendapatkan makanan, tentu seringkali kita makan terlalu banyak. Alhasil, perut begah karena kekenyangan. 

Perut yang kekenyangan tentu menimbulkan rasa yang kurang nyaman. Apalagi, jika harus melakukan aktivitas yang lain dalam kondisi perut kekenyangan. Lalu, bagaimana sih cara mengatasi perut begah karena kekenyangan?

Berikut ini tips mengatasi perut begah kekenyangan merangkum dari hellodokter:

1. Berjalan kaki

Aktivitas fisik dapat membantu melancarkan makanan dalam saluran pencernaan. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup berjalan kaki 10-15 menit saja. 

Atau, kalau memang kita malas dan tidak sempat keluar rumah, tidak mengapa untuk melakukan aktivitas di rumah seperti menyapu, mencuci piring, membersihkan rumah, atau yang lainnya. Sehingga tanpa terasa, aktivitas fisik tersebut membuat perut kita kembali terasa nyaman. 

2. Longgarkan pakaian

Kalau kamu sedang berada di rumah, coba lah untuk berganti pakaian yang longgar. Karena tanpa disadari, hal tersebut juga membantu perut kembali merasa nyaman saat kekenyangan. 

Kalau sedang berada di luar rumah, kamu bisa melonggarkan ikat pinggang atau kancing baju. Kenyamanan dirimu akan berpengaruh pula pada perutmu yang sedang kekenyangan.

3. Jangan langsung berbaring

Beberapa orang akan berbaring dengan harapan menunggu perut kembali nyaman. Padahal, hal tersebut salah kaprah. Ketika perut sedang begah, berbaring justru akan menghambat proses pencernaan dan pergerakan makanan dalam saluran pencernaan Anda.

Kebiasaan langsung berbaring setelah makan juga bisa menyebabkan aliran balik asam lambung ke kerongkongan. Hal ini dapat memperparah rasa begah serta menimbulkan nyeri atau panas pada ulu hati yang dikenal sebagai heartburn.

4. Minum obat antasida

Ketika kamu makan dalam porsi yang besar, produksi lambung dapat meningkat. Hal ini bisa menimbulkan gejala gangguan pencernaan seperti mual, heartburn, dan perut begah. Jika cara alami tidak bisa meredakannya, Anda mungkin memerlukan antasida.

Antasida merupakan obat yang bekerja dengan menetralkan asam lambung. Jika ingin mengonsumsi obat ini, pastikan untuk mengikuti petunjuk yang ada, ya! 

5. Mengonsumsi minyak pappermint

Mengonsumsi suplemen minyak peppermint terbukti mengurangi gejala perut begah yang kerap dialami oleh penderita sindrom iritasi usus (IBS). Beberapa orang mengalami perut begah bukan karena kekenyangan, melainkan akibat kejang pada otot saluran pencernaannya. 

Umumnya mereka perlu mengonsumsi obat antispasmodik (antikejang) agar saluran pencernaannya bisa bekerja dengan normal. Minyak peppermint memiliki efek yang sama dengan obat tersebut. 

Nah, beberapa hal di atas adalah hal yang bisa dilakukan ketika kamu merasakan perut begah karena kekenyangan. Jika dalam beberapa waktu perutmu dirasa tidak kunjung membaik, lekas menghubungi dokter, ya!