4 Jenis Minuman dan Makanan Penyebab Dehidrasi, Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Berlebihan

Ada beberapa jenis minuman dan makanan yang tidak hanya membuat kamu merasa haus, tetapi juga akan mendorongmu lebih sering buang air kecil. Sebab, beberapa jenis minuman dan makanan memang memiliki zat yang mampu merangsang kandung kemih menjadi lebih aktif sehingga kamu akan lebih cepat buang air kecil setelah mengonsumsinya.

Tanpa diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup, kamu justru akan mengalami dehidrasi ringan. Merangkum dari Klikdokter dan Alodokter, berikut beberapa jenis minuman maupun makanan penyebab dehidrasi.

1. Makanan Pedas

Makanan pedas seperti wasabi, cabai, jahe, dan bumbu kari ternyata dapat menjadi penyebab iritasi pada kandung kemih sehingga kamu akan lebih sering buang air kecil. Sementara itu, jahe juga diketahui memiliki efek deuretik yang akan mendorong kamu lebih sering buang air kecil. Dan hal tersebut akan meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi.

2. Makanan Cepat Saji

Siapa sangka bahwa fast food atau yang lebih dikenal dengan makanan cepat saji ternyata dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Pada umumnya, fast food memang memiliki kandungan garam yang begitu tinggi. Natrium atau garam ini berperan menarik cairan ke pembuluh darah sehingga cairan menuju ginjal yang akan dibuang dalam bentuk urine akan semakin banyak. Tak heran bila akhirnya kamu akan merasa mudah haus atau dehidrasi jika cairan dalam tubuh terus-menerus terbuang.

3. Kafein

Cokelat, teh, dan juga kopi merupakan jenis minuman maupun makanan yang memiliki kandungan kafein. Zat tersebut diyakini memiliki efek stimulan serta diuretik yang dapat memicu kandung kemih jadi lebih aktif. Hasilnya kamu akan lebih sering buang air kecil setelah mengonsumsinya. Apabila kamu tidak banyak mengonsumsi air putih, ini akan membuat kamu dehidrasi mengingatbahwa kafein juga dapat merangsang pembuangan urine yang lebih banyak.

4. Bawang

Bawang putih dan bawang bombay termasuk makanan yang memiliki efek diuretik yang hampir serupa dengan jahe. Ini yang menyebabkan bawang menjadi makanan yang bisa memicu terjadinya dehidrasi. Kamu akan lebih sering buang air kecil bila mengonsumsi salah satu jenis bawang tersebut saat mentah. Karenanya, kamu dianjurkan untuk memasaknya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi, sehingga efek dehidrasinya bisa diminimalisir. 

Itulah beberapa jenis minuman dan makanan yang tanpa disadari ternyata justru dapat menyebabkan dehidrasi.