4 Sumber Zat Makanan untuk Mencegah Mastitis pada Wanita Menyusui

Bagi para wanita dewasa atau menyusui, sebagian mungkin pernah mendengar istilah mastitis atau yang disebut dengan infeksi payudara. 

Gejala mastitis yang terjadi pada wanita di antaranya akan membuat payudara mereka merasakan nyeri, menjadi kemerahan, bengkak, terasa terbakar hingga bisa menimbulkan demam pada tubuh.

Kondisi mastitis ini sebenarnya umum terjadi pada wanita saat mereka telah mempunyai bayi dan dalam tahapan menyusui. Tidak hanya pada wanita saja, diketahui gejala mastitis ini juga bisa terjadi pada kaum laki-laki.

Diketahui untuk mencegah masalah mastitis ini pada wanita bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung zat baik bagi tubuh. Salah satunya lecithin yang dianjurkan untuk pengobatan saluran susu yang tersumbat.

Adapun zat lecithin ini terdapat pada beberapa jenis makanan seperti kuning telur, kedelai, biji-bijian, kacang-kacangan, daging, makanan laut, sayuran hijau, dan juga susu.

Selain zat lecithin di atas tadi, dirangkum dari sehatq.com berikut adalah beberapa zat pada makanan yang dapat membantu mencegah mastitis pada wanita. 

4 sumber zat makanan untuk mencegah mastitis pada wanita menyusui.

1. Kalsium

Sumber zat makanan penting untuk mencegah mastitis pada wanita menyusui, yakni kalsium. Kalsium biasanya terdapat pada jenis makanan seperti susu, keju, yoghurt dan susu kedelai.

Pasalnya, keju dan susu yang mengandung zat kalsium ini sangat baik untuk ibu yang tengah menyusui. 

2. Protein

Selama menyusui, zat protein juga baik dikonsumsi oleh wanita untuk tumbuh kembang buah hatinya. Protein sendiri dapat ditemukan dalam daging, ikan, ayam, telur, dan kacang-kacangan. Pasalnya, sumber protein dapat mencegah mastitis pada wanita menyusui.

3. Zat besi

Pada masa menyusui, wanita perlu mengembalikan cadangan zat besi yang telah banyak dikeluarkan saat mereka mengalami masa kehamilan, salah satunya untuk mencegah mastitis.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan kaya akan zat besi seperti misalnya daging merah, ayam, ikan, roti gandum, sereal, dan sayuran berdaun hijau. 

4. Air

Saat wanita menyusui, pasti kerap merasakan haus yang luar biasa, maka dianjurkan untuk minum sebanyak 8 hingga 10 gelas per hari agar tidak mengalami dehidrasi.

Sebaiknya, jangan minum yang mengandung kafein karena dapat menyebabkan bayi mengalami diare lewat ASI yang tertelan itu.

Demikianlah 4 sumber zat makanan untuk mencegah mastitis pada wanita menyusui. Semoga bermanfaat!