5 Makanan yang Mencegah Penyakit Jantung, Ada Kacang Hingga Bawang Putih

Dikutip dari Halodoc.com, penyakit jantung terjadi ketika pembuluh darah mengalami penyempitan atau penyumbatan. Kadar lemak jahat (LDL) yang lebih tinggi ketimbang lemak baik (HDL) umumnya menjadi pemicu utama tersumbatnya pembuluh darah.

Oleh karena itu, penting bagi kita memperhatikan pola makan demi meminimalisir kemungkinan terkena penyakit jantung.

Berikut 5 makanan yang mencegah penyakit jantung:

1.    Alpukat

Siapa yang tidak kenal dengan buah berwarna hijau yang satu ini. Barangkali salah satu di antara kalian adalah orang yang rutin mengonsumsi buah ini. Tapi, apakah kalian tahu manfaat dari buah ini selain rasanya yang enak?

Alpukat sendiri dapat membantu mencegah terjadinya penyakit jantung karena buah ini bisa menjadi alternatif pengganti lemak. Buah alpukat memilki kandungan lemak tak jenuh yang bisa mengurangi kadar lemak jahat dalam tubuh.

2.    Kacang

Kacang memiliki kandungan pati resisten yang dapat menjaga kesehatan jantung, karena mampu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol di dalam darah. Beberapa jenis kacang yang bisa kamu konsumsi seperti, kacang tanah, almond, macadamia, polong-polongan, dan pistachio.

3.    Sayuran Hijau

Siapa, nih, yang anti makan sayur? Setelah baca ini, mungkin kamu akan berubah pikiran. Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan sawi, bagus untuk kesehatan. Selain baik untuk kesehatan kulit, sayuran hijau juga bisa membantu mencegah terjadinya penyakit jantung. Sayuran hijau mengandung vitamin K, yang akan melindungi arteri dan mencegah terjadinya pembekuan darah. 

4.    Ikan

Selain rasanya yang enak, ikan juga bisa membantu mencegah penyakit jantung, lho. Lemak yang terkandung pada ikan seperti ikan salmon dan tuna dapat menurunkan kadar trigliserida pada darah, menurunkan gula darah, dan juga menurunkan tekanan darah sistolik.

5.    Bawang Putih

Bumbu dapur yang dihindari beberapa orang karena baunya ini memiliki khasiat yang baik, lho. Bawang putih mengandung senyawa allicin yang berfungsi untuk membunuh bakteri dan membantu peremajaan nyaris semua fungsi tubuh. Selain itu, bawang putih juga bisa menghambat penumpukan trombosit.

Demikian 5 makanan yang bisa mencegah penyakit jantung. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi makanan di atas secara rutin, ya.