7 Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Matamu

Salah satu masalah umum di masyarakat modern saat ini adalah kurangnya kesadaran dalam menjaga kesehatan dan acuhnya soal asupan makanan yang dikonsumsi. Tentu masalah ini dipengaruhi banyak faktor, semisal lingkungan yang tidak mendukung serta makin maraknya berbagai macam makanan olahan praktis cepat saji yang mudah tersedia dan dijual. 

Tak terkecuali tentang kesehatan mata. Meningkatnya penggunaan Gawai atau Ponsel pintar dikalangan usia dini, menyebabkan tingginya angka mata minus pada usia anak-anak, khususnya mereka yang kecanduan permainan daring hingga pemandangan anak kecil yang menggunakan kacamata adalah hal yang lumrah.

Hal ini tentu tak bisa dibiarkan. Kepekaan orang tua sangat diperlukan, terutama soal asupan makanan apa saja yang tepat dikonsumsi anak, agar sebisa mungkin terhindar dari mata minus dan bisa meningkatkan ketajaman penglihatan. Berikut 7 rekomendasi makanan untuk meningkatkan kesehatan mata, seperti yang dilansir dari kraffeye.com. 

1. Ikan

Salah satu makanan yang banyak direkomendasikan untuk meningkatkan ketajaman penglihatan adalah ikan. Khususnya ikan berlemak yang mengandung asam esensial, seperti omega-3. Pada mata, omega-3 sangat bermanfaat untuk mata kering dan disfungsi kelenjar meibom. Kelenjar meibom sendiri berfungsi untuk memproduksi cairan yang digunakan bersama air mata.

2. Kacang-kacangan

Makanan berjenis kacang-kacangan merupakan makanan pembangkit tenaga, yang mengandung protein tinggi, asam lemak esensial dan tinggi serat sehingga baik untuk kesehatan mata kita.

3. Biji-bijian

Biji-bijian adalah sumber lain yang kaya akan lemak esensial, yang berfungsi sebagai sumber makanan dari omega-3 bagi kalian yang kurang menyukai ikan. 

4. Buah Sitrus

Buah Sitrsu adalah ragam adari buah jeruk semisal jeruk nipis, lemon, jeruk bali dan aneka keruk lainnya. Buah-buah sitrus sendiri adalah kaya akan antioksidan, vitamin c dan nutrisi yang sangat baik.

5. Sayuran hijau

Tidak diragukan lagi bahwa sayur-sayuran hijau yang mengandung vitamin A seperti bayam, merupakan sumber penting makanan untuk penguat penglihatan.

6. Telur

Telur adalah sumber vitamin C dan E. Kombinasi vitamin dan nutrisi pada telur, sangat membantu penglihat kita. Kamu bisa mengolahnya jadi berbagai macam masakan, namun lebin baik dikonsumsi sebagai telur rebus.

7. Daging sapi

Daging sapi merupakan makanan yang sanat baik untuk memperbaiki penglihatan yang mulai berkurang. Daging sapi kaya akan Zinc, yang merupakan mineral penting dalam pertumbuhan, perkembangan dan kesehatan jaringan tubuh. Juga terbukti memperlambat perkembangan degenarasi makula, yakni penyebab hilangnya penglihatan pada usia tua. 

Itulah tujuh rekomendasi makanan untuk meningkatkan kesehatan mata. Semoga bermanfaat.