Sering Diabaikan! Inilah 5 Bahaya Konsumsi Gula Berlebih bagi Kesehatan

Salah satu cara untuk mendapatkan energi yang cukup adalah dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang memiliki kandugan gula. Namun, sebagian orang terlalu menikmatinya sehingga mengonsumsi secara berlebihan. Tentunya itu bisa memberikan bahaya bagi kesehatan tubuhmu.

Merangkum dari Healthline, berikut adalah lima bahaya mengonsumsi gula secara berlebihan bagi kesehatan.

1. Kenaikan Berat Badan

Ini mungkin menjadi bahaya yang paling disadari oleh kebanyakan orang. Mengonsumsi gula secara berlebih akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Pastinya kenaikan berat badan ini adalah hal yang tidak sehat. Bisa jadi ini menimbulkan atau menyebabkan kamu menderita obesitas karena kandungan gula yang berlebih. Tentu saja pola hidup ini juga tidak sehat. Oleh karena itu, kamu harus bisa menguranginya.

2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Risiko dari salah satu penyakit dengan angka kematian nomor satu di dunia ini bisa meningkat kalau kamu terlelu banyak mengonsumsi gula.

Faktor-faktor risiko penyakit jantung, seperti obesitas, peradangan dan trigliserida tinggi, gula darah dan tingkat tekanan darah, akan meningkat jika kamu tidak mengurangi gula untuk dikonsumsi.

Selain itu, dengan mengonsumsi terlalu sering minuman dengan kandungan gula bisa membuat arterimu tersumbat karena penumpukan lemak yang masuk ke dalam tanda munculnya penyakit aterosklerosis.

3. Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2

Tahukah kamu bahwa penyakit diabetes telah meningkat lebih dari dua kali lipat dalam tiga puluh tahun terakhir di seluruh dunia.

Meskipun banyak faktor lain, tetapi megosumsi gula secara berlebih menjadi faktor yang palig dikenali meningkatkan risiko diabetes. Mengonsumsi gula secara berlebih juga bisa menyebabkan resistensi insulin dan obesitas yang merupakan salah satu faktor risiko diabetes tipe 2. 

4. Meningkatkan Risiko Kanker

Sebuah studi yang melibatkan lebih dari 430.000 orang menemukan bahwa konsumsi gula tambahan secara positif terkait dengan peningkatan risiko kanker kerongkongan, kanker pleura dan kanker usus kecil.

Studi lain menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi roti manis dan kue kering lebih dari tiga kali per minggu 1,42 kali lebih mungkin terkena kanker endometrium dibandingkan wanita yang mengonsumsi makanan ini kurang dari 0,5 kali per minggu.

Itu semua karena faktor-faktor penyebab kanker, seperti obesitas, resistansi insulin, dan peradangan, bisa meningkat karena mengosumsi gula secara berlebihan.

5. Meningkatkan Risiko Depresi

Mengkonsumsi banyak makanan olahan, termasuk produk tinggi gula, seperti kue dan minuman manis, telah dikaitkan dengan meningkatkan risiko depresi.

Sebuah penelitian yang diikuti 8.000 orang selama 22 tahun menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi 67 gram atau lebih gula per hari, 23% lebih mungkin untuk mengalami depresi dibandingkan pria yang makan kurang dari 40 gram per hari.

Studi lain pada lebih dari 69.000 wanita menunjukkan bahwa mereka yang memiliki asupan gula tambahan tertinggi memiliki risiko depresi yang jauh lebih besar, dibandingkan dengan mereka yang memiliki asupan terendah.

Bisa disimpulkan bahwa mengonsumsi gula secara berlebih bisa meningkatkan risiko depresi pada pria dan wanita.

Itulah lima bahaya mengonsumsi gula secara berlebih bagi kesehatan. Semoga informasi di atas bisa membantumu untuk mendapatkan pola hidup yang sehat.