Mana yang Lebih Sehat, Teh atau Kopi?

Hallo guys, apa kabar kamu hari ini? Semoga kalian selalu sehat ya. Nah, apakah kamu penggemar minuman kopi atau teh? Atau bahkan keduanya.

Pernahkah kamu berfikir tentang manfaat kedua minuman ini? Ya, kedua minuman memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan.

Kopi dengan kandungan kafeinnya, serta teh dengan kandungan antioksidannya. Dimana, kedua kandungan tersebut memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Sekarang pertanyaannya adalah, manakah yang lebih baik untuk diminum, teh atau kopi? Penikmat kopi mungkin akan mengatakan kopi yang lebih baik, dan begitu pula sebaliknya.

Sebelum itu, kita akan mengenali dulu kandungan apa saja sih yang ada pada kopi dan teh.

Kandungan pada kopi

Berdasarkan situs Data Komposisi Pangan Indonesia, disebutkan dalam 100 gram kopi bubuk instan adalah sebagai berikut.

• Air : 2,6 gr
• Energi : 129 kalori
• Protein : 12,3 gr
• Lemak : 0,5 gr
• Karbohidrat : 35,0 gr
• Abu : 9,7 gr
• Kalsium : 179 mg
• Fosfor : 383 mg
• Besi : 5,6 mg
• Natrium : 72 mg
• Kalium : 3,256 mg
• Tembaga : 0,14 mg
• Riboflavin : 0,21 mg
• Niasin : 30,6 mg

Ditambah dengan kandungan kafein, magnesium, dan bahan kimia tumbuhan (meliputi polifenol dan diterpen).

Kandungan nutrisi pada teh

Berdasarkan situs Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram daun teh hitam terkandung nutrisi sebagai berikut.

• Air : 8,0 gr
• Energi : 293 kal
• Protein : 24,5 gr
• Lemak : 2,8 gr
• Karbohidrat : 58,8 gr
• Serat : 8,7 gr
• Abu : 5,9 gr
• Kalsium : 327 mg
• Fosfor : 313 mg
• Besi : 24,3 mg
• Natrium : 50 mg
• Kalium : 5.854,8 mg
• Beta karoten : 2700 mcg
• Thiamin : 0,07 mg
• Riboflavin : 0,80 mg
• Niasin : 7,6 mg
• Vitamin C : 9 mg

Manfaat teh dan kopi

Nah, kedua minuman ini tentunya memiliki manfaat kesehatan yang beragam. Bisa saja sama ataupun berbeda. Berikut adalah manfaatnya.

Manfaat teh

Dilansir dari laman alodokter.com, berikut adalah manfaat teh untuk kesehatan.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

2. Mengatasi peradangan

3. Mengatasi insomnia

4. Mengatasi masalah pencernaan

5. Menurunkan berat badan

6. Meningkatkan daya ingat

7. Mencegah penyakit jantung

Manfaat kopi

Dilansir dari laman hellosehat.com, berikut ini sejumlah manfaat kopi untuk kesehatan.

1. Menjaga kesehatan jantung

2. Mempertahankan berat badan ideal

3. Mengurangi resiko diabetes tipe 2

4. Menjaga kesehatan otak

5. Menjaga kesehatan organ hati

6. Mengurangi resiko kanker

7. Mengurangi resiko batu empedu

Kesimpulan

Nah, jadi jika kamu ingin mencari minuman yang bisa memberikan energi secara instan, kopi bisa menjadi pilihan. Tapi, jika kamu sensitif terhadap kafein, teh lah minuman yang tepat.

Intinya, kedua minuman ini sama-sama sehat jika diminum dengan wajar dan tidak berlebihan.

Mau pilih kopi atau teh, itu tergantung selera dan kondisi kesehatan kamu. Nah, jangan sampai salah pilih minuman ya.

Semoga bermanfaat:)