Kehidupan di era teknologi seperti sekarang menuntut kita banyak menghabiskan waktu di depan layar. Kebiasaan ini berdampak buruk bagi kesehatan mata dan tentu sangat merugikan jika dibiarkan dalam jangka panjang.
Jika kamu tipe orang yang perlu menatap layar dalam waktu lama entah untuk bekerja, belajar, atau aktivitas lain, pastikan untuk menerapkan cara merawat mata berikut agar tetap sehat di depan layar.
1. Memakai kacamata antiradiasi
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Sebelum matamu bermasalah karena risiko menatap layar terus-menerus, biasakan diri mengenakan kacamata antiradiasi untuk menangkal radiasi blue light yang berasal dari gadget atau perangkat elektronik.
2. Nyalakan mode baca di perangkatmu
Fitur mode baca yang sering ada di gadget berfungsi untuk memancarkan cahaya yang stabil untuk mata. Jika matamu mulai lelah atau kamu perlu menatap layar dalam waktu lama, manfaatkan fitur ini untuk kesehatan matamu.
3. Rilekskan mata dengan menjauhkan barang-barang elektronik dari pandangan
Setelah bekerja seharian di depan layar, beri matamu kebebasan dari segala bentuk barang elektronik. Lakukan aktivitas yang tak memerlukan barang elektronik adalah rekreasi yang baik untuk kesehatan mata.
4. Tidur
Selain mengistirahatkan mata sepenuhnya, tidur juga baik untuk mengembalikan energi tubuhmu setelah lelah beraktivitas. Biasanya setelah tidur mata akan terasa jauh lebih segar dan cerah. Sisa kelelahan di kulit sekitar mata pun tampak lebih baik.
5. Pergi ke luar dan lihatlah pemandangan
Mata butuh pemandangan segar dengan melihat yang hijau setelah berjam-jam dipaksa hanya menatap gadget. Udara segar baik untuk membuat mata tidak tegang, dan lebih tenang.
Dilansir dari halodoc.com, memandang kejauhan atau sesuatu yang luas dapat membuat mata lebih rileks.
6. Konsumsi makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan mata
Dikutip dari health.kompas.com, ternyata makanan yang baik untuk kesehatan mata tidak hanya yang berwarna merah seperti yang sering kita dengar. Ada juga ikan yang mengandung omega 3 seperti ikan teri, ikan kembung, dan ikan salmon. Ada pula ubi jalar, telur, labu, brokoli, blewah, dan air—yang mencegah mata agar tidak kering.
Itulah cara-cara yang dapat kamu lakukan untuk merawat mata jika sering menghabiskan waktu lama di depan gadget. Jaga kesehatan matamu agar bisa melihat hal-hal indah di dunia ini sampai hari tuamu nanti.
Baca Juga
-
Jatuh ke Titik Terendah? 4 Rekomendasi Buku Motivasi Ini Membantumu Bangkit
-
5 Tips Mencintai Diri Saat Ada di Masa Sulit, Menangis Itu Wajar!
-
Biar Sempat Me Time, Ini 5 Tips Membagi Waktu untuk Ibu Rumah Tangga
-
5 Tips Melangsungkan Pernikahan yang Sederhana, Jangan Gengsi!
-
5 Tips agar Lebih Mengerti Hati Wanita, Pria Harus Tahu!
Artikel Terkait
-
Soroti Tragedi Kanjuruhan, Media Asing Sebut Kinerja Polisi Kurang Terlatih: Apa Tidak Malu?
-
Ini Bahaya Paparan Gas Air Mata Bagi Tubuh Menurut Dokter Spesialis THT UGM
-
Kapolda Jatim Nilai Tembakan Gas Air Mata Sesuai SOP, Anggota DPR ke Polisi: Dilarang FIFA, Sesalkan Penembakan ke Arah Tribun Penonton
-
Bukan dengan Gas Air Mata, Ini yang Seharusnya Dilakukan Petugas untuk Mengatasi Penonton yang Masuk Lapangan
-
Kompolnas soal Tragedi Kanjuruhan: Tidak Ada Perintah untuk Menutup Pintu Stadion dan Menembak Gas Air Mata
Health
-
Waspada! Apa yang Kita Makan Hari Ini, Pengaruhi Ingatan Kita 20 Tahun Lagi
-
Rayakan Hari Lari Sedunia: Langkah Kecil untuk Sehat dan Bahagia
-
Ilmuwan Temukan 'Sidik Jari' Makanan Ultra-Proses dalam Darah dan Urin
-
Popcorn Brain: Ketika Otak Sulit Fokus Akibat Sering Terpapar Gadget
-
Neural Fatigue: Kelelahan Kognitif Akibat Terpapar Stimulus Berulang
Terkini
-
Jennie BLACKPINK Tembus Daftar Album Terbaik Rolling Stone 2025
-
Daster Bukan Simbol Kemalasan: Membaca Ulang Makna Pakaian Perempuan
-
6 Drama China yang Dibintangi Pan Meiye, Beragam Peran
-
Novel Peniru dan Pembunuhan Tanpa Jasad: Uji Moral dan Permainan Psikologis
-
4 Ide OOTD Stylish ala Shin Soo Hyun untuk Gaya Nyaman Saat City Trip!