Kehidupan di era teknologi seperti sekarang menuntut kita banyak menghabiskan waktu di depan layar. Kebiasaan ini berdampak buruk bagi kesehatan mata dan tentu sangat merugikan jika dibiarkan dalam jangka panjang.
Jika kamu tipe orang yang perlu menatap layar dalam waktu lama entah untuk bekerja, belajar, atau aktivitas lain, pastikan untuk menerapkan cara merawat mata berikut agar tetap sehat di depan layar.
1. Memakai kacamata antiradiasi
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Sebelum matamu bermasalah karena risiko menatap layar terus-menerus, biasakan diri mengenakan kacamata antiradiasi untuk menangkal radiasi blue light yang berasal dari gadget atau perangkat elektronik.
2. Nyalakan mode baca di perangkatmu
Fitur mode baca yang sering ada di gadget berfungsi untuk memancarkan cahaya yang stabil untuk mata. Jika matamu mulai lelah atau kamu perlu menatap layar dalam waktu lama, manfaatkan fitur ini untuk kesehatan matamu.
3. Rilekskan mata dengan menjauhkan barang-barang elektronik dari pandangan
Setelah bekerja seharian di depan layar, beri matamu kebebasan dari segala bentuk barang elektronik. Lakukan aktivitas yang tak memerlukan barang elektronik adalah rekreasi yang baik untuk kesehatan mata.
4. Tidur
Selain mengistirahatkan mata sepenuhnya, tidur juga baik untuk mengembalikan energi tubuhmu setelah lelah beraktivitas. Biasanya setelah tidur mata akan terasa jauh lebih segar dan cerah. Sisa kelelahan di kulit sekitar mata pun tampak lebih baik.
5. Pergi ke luar dan lihatlah pemandangan
Mata butuh pemandangan segar dengan melihat yang hijau setelah berjam-jam dipaksa hanya menatap gadget. Udara segar baik untuk membuat mata tidak tegang, dan lebih tenang.
Dilansir dari halodoc.com, memandang kejauhan atau sesuatu yang luas dapat membuat mata lebih rileks.
6. Konsumsi makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan mata
Dikutip dari health.kompas.com, ternyata makanan yang baik untuk kesehatan mata tidak hanya yang berwarna merah seperti yang sering kita dengar. Ada juga ikan yang mengandung omega 3 seperti ikan teri, ikan kembung, dan ikan salmon. Ada pula ubi jalar, telur, labu, brokoli, blewah, dan air—yang mencegah mata agar tidak kering.
Itulah cara-cara yang dapat kamu lakukan untuk merawat mata jika sering menghabiskan waktu lama di depan gadget. Jaga kesehatan matamu agar bisa melihat hal-hal indah di dunia ini sampai hari tuamu nanti.
