4 Makanan yang Bisa Merusak Ginjal, Salah Satunya Sering Digunakan saat Masak

Makanan sangat dibutuhkan manusia supaya tubuh bisa berfungsi dengan normal. Namun, kebiasaan makan yang buruk bukan bikin tubuh jadi berfungsi normal, malah bisa merusaknya. Salah satu organ yang bisa terpengaruh akibat kebiasaan makan yang buruk, adalah ginjal.

Mengutip  klikdokter, ada beberapa jenis makanan serta minuman yang jika sering dikonsumsi bisa merusak ginjal, lho. Apa saja jenis asupan yang dimaksud? Simak terus sampai habis, ya!

1. Makanan dan minuman tinggi gula

Berdasarkan keterangan Dr. Leslie Spry, M.D., FACP dari National Kidney Foundation, terlalu sering makan atau minum yang manis bisa menyebabkan obesitas serta diabetes. Diketahui, obesitas dan diabetes bisa memperbesar risiko terkena penyakit ginjal.

Bahkan berdasarkan data Indonesian Renal Registry tahun 2010, dari banyaknya pasien penyakit ginjal sebanyak 25 persen disumbang oleh penderita diabetes. Jadi, memang angka ini tidak main-main.

2. Garam

Garam merupakan komponen yang penting sehingga selalu digunakan untuk melezatkan masakan. Namun, sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsi jenis makanan gurih atau yang mengandung garam tinggi jika ingin kondisi ginjal terjaga dengan baik, ya.

Berlebihan mengonsumsi makanan tinggi garam membuat ginjal harus bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan garam tersebut. Hal ini akan menekan ginjal dan jika berlangsung lama bisa membuat ginjal rusak.

3. Daging

Untuk sebagian orang mungkin memang jarang mengonsumsi daging karena harganya yang mahal. Tapi, untuk yang hobi dan sehari-harinya selalu makan daging sebaiknya kombinasikan dengan jenis protein nabati supaya konsumsi protein hewani bisa ditekan, ya.

Menurut penelitian European Journal of Nutrition tahun 2003, diet tinggi protein hewani bisa menyebabkan batu ginjal. Metabolisme daging yang masuk ke tubuh akan menyisakan residu asam sehingga memaksa ginjal untuk mengeluarkannya. Lambat laun, ginjal pun jadi rusak karena beban kerja yang berat.

4. Minuman bersoda

Jangan terbuai dengan rasanya yang enak dan menyegarkan. Terlalu sering mengonsumsi minuman bersoda, ginjal bisa jadi taruhannya, lho. Berdasarkan studi tahun 2007, minum 2 cola atau lebih per hari bisa meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal kronis.

Nah, itulah makanan yang bisa merusak ginjak. Jaga ginjal kamu baik-baik!