4 Olahraga Ini Bisa Atasi Sakit Kepala, Yuk Mulai Stretching Tubuh!

Dilansir dari Hello Sehat, meskipun menjadi penyakit ringan yang sering dialami banyak orang. Akan tetapi, ketika kepala terasa nyeri tentunya akan mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Terutama yang sedang bekerja dan membutuhkan konsentrasi tinggi. Hal ini akan mengurangi produktivitas seseorang, sehingga bekerja menjadi tidak maksimal. Oleh karena itu, cara ampuh untuk menghilangkan rasa sakit kepala adalah dengan cara berolahraga.

Sebenarnya gerakan olahraga untuk menghilangkan rasa sakit kepala tidak terlalu sulit atau membutuhkan tenaga ekstra. Cukup lakukan gerakan di bawah ini ketika kamu sering merasa sakit di bagian kepala.

1. Stretching Tubuh

Dilansir dari Halodoc, gerakan ini memang cukup sederhana, namun melakukan stretching tubuh mampu menjadikan otot di sekitar pundak, leher hingga kepala jauh lebih rileks. Gerakan stretching yang bisa kamu lakukan adalah sebagai berikut:

• Melemaskan seluruh tubuh dan mulai lakukan gerakan ringan dengan memutar pundak ke belakang dan depan. Lalu arahkan kepala untuk menoleh ke kiri dan tahan beberapa saat.
• Kemudian, disusul dengan ke arah kanan. Posisikan pandangan mata ke bawah dan mulai memutar kepala searah jarum jam secara perlahan.

2. Pilates dan Yoga

Bukan rahasia umum lagi, bila pilates dan yoga memberikan banyak manfaat bagi tubuh, terutama dalam menghilangkan rasa sakit kepala. Namun, apakah pilates dan yoga sama? Jawabannya adalah iya. 

Satu hal yang membedakan adalah jika pilates bertujuan untuk kebugaran. Sementara itu, yoga bertujuan melenturkan gerakan tubuh.

3. Resistance Training

Dilansir dari Alodokter, latihan kekuatan (resistance training) juga bisa meringankan rasa sakit di kepala. Meskipun gerakan ini menjadikan tubuh lebih kuat.

Hal ini karena mengangkat beban di kapasitas berat tertentu. Namun, justru olahraga yang satu ini menjadikan leher dan pundak menjadi lemas serta tidak tegang.

4. Aerobik

Siapa yang tidak kenal dengan gerakan olahraga ini? Aerobik menjadi salah satu olahraga favorit banyak orang dan mungkin saja banyak yang tidak sadar kalau aktivitas ini membuat tubuh rileks dan mengobati rasa sakit kepala.

Apa saja gerakan aerobik yang bisa dicoba? Mulai dari bersepeda, berenang hingga jogging santai. Olahraga aerobik secara langsung “memaksa” seluruh anggota tubuh bergerak. Sehingga otot-otot yang tadinya lemas jauh rileks, terutama pada bagian leher dan kepala. 

Ternyata, olahraga yang familiar di kehidupan sehari-hari mampu menjadi obat alami dalam mengatasi rasa nyeri di kepala. Namun, apabila sudah melakukan olahraga di atas dan rasa nyeri di kepala masih belum kunjung hilang, segera periksakan kondisi kesehatan ke dokter.