
Jeruk adalah salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Selain enak, mengonsumsi jeruk juga baik untuk kesehatan. Namun tidak jarang banyak orang yang menganggap bahwa jeruk adalah satu-satunya buah yang kaya akan vitamin C, padahal banyak juga buah lain yang banyak mengandung vitamin C.
Manfaat vitamin C sendiri sangat banyak sekali, menurut National Institutes of Health, vitamin C mengandung nutrisi yang bisa membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh hal-hal seperti asap rokok, polusi, dan sinar UV dari matahari. Selain itu vitamin C sering digunakan sebagai serum perawatan kulit wajah yang bisa mencerahkan kulit dan mengurangi flek hitam.
Melansir dari Prevention, berikut adalah daftar buah yang kaya akan vitamin C yang baik untuk tubuh.
1. Stroberi
Buah cantik berwarna merah yang rasanya manis dengan sedikit asam ini juga mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh. Dalam secangkir stroberi mengandung sekitar 85 miligram vitamin C. Selain dimakan langsung, stroberi juga enak dibuat smoothies dan jus.
2. Nanas
Buah tropis yang rasanya segar ini juga kaya akan vitamin C. Dalam secangkir nanas mengandung sekitar 79 miligram vitamin C. Di Indonesia sendiri buah ini sering dijadikan sebagai rujak yang disajikan bersama sambal kacang.
Baca juga: 6 Potret Terkini Felicia Tissue, Mantan Kekasih Kaesang yang Makin Glowing
3. Mangga
Satu lagi buah yang cukup mudah ditemui di negara kita yaitu mangga, dalam satu buah mangga mengandung sekitar 122 miligram vitamin C yang baik untuk tubuh. Selain kaya vitamin C, mangga juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan mata
4. Kiwi
Dua buah kiwi mengandung sekitar 128 miligram vitamin C, selain kaya vitamin C, kiwi mengandung hormon seratonin yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
5. Jambu biji
Buah yang mudah tumbuh liar ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, dalam satu buah jambu biji mengandung sekitar 125,6 miligram vitamin C. Buah satu ini juga nikmat untuk dimakan langsung.
6. Paprika
Paprika hijau, kuning, dan oranye sama-sama memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk tubuh. Mulai dari 95 hingga 341 miligram vitamin C terkandung dalam buah yang sering digunakan sebagai hiasan untuk mempercantik hasil masakan ini.
7. Pepaya
Dalam satu buah pepaya ukuran kecil, mengandung setidaknya 95 miligram vitamin C. Tidak hanya kaya akan vitamin C, pepaya juga mengandung enzim papain dan chymopapain, yang dapat mengurangi peradangan.
Itu tadi beberapa buah yang kaya akan vitamin C. Selain jeruk nyatanya masih banyak sekali buah dan sayuran yang tidak kalah banyak mengandung banyak vitamin C.
Nah kalau sudah tahu, tunggu apa lagi? Mari konsumsi buah dan sayur untuk kesehatan tubuh kamu!
Video yang mungkin Kamu lewatkan.
Baca Juga
-
Terungkap! Motif Armor Toreador Lakukan KDRT ke Cut Intan Nabila, Polisi Dalami Kasus
-
Video Detik-detik Penangkapan Armor Toreador Usai Viral Lakukan KDRT pada Cut Intan Nabila
-
Armor Toreador Terlilit Utang Miliaran Rupiah, Alvin Faiz Jadi Korban
-
Kartika Putri Murka Disebut Hijrah karena Takut Ketahuan Prostitusi: Fitnahan Terkejam!
-
Selebgram Cut Intan Nabila Alami KDRT, Unggahan Sebelumnya Diduga Jadi Kode
Artikel Terkait
-
Hamil di Luar Nikah? Tenang Ini Panduan Bijak Menghadapi dan Mencari Solusi
-
Kulit Kusam Jadi Cerah, 3 Rekomendasi Skincare Hanasui Mengandung Vitamin C Cuma Rp20 Ribuan
-
Rangkaian Skincare Wardah Mengandung Vitamin C, Kulit Kusam Auto Cerah dan Glowing
-
5 Rekomendasi Serum Vitamin C untuk Pemula, Bikin Kulit Cerah Tanpa Iritasi
-
4 Moisturizer Vitamin C Ampuh Atasi Dark Spot dan Jaga Elastisitas Kulit
Health
-
Kopi Bikin Awet Muda? Studi Harvard Buktikan Manfaat Tak Terduga
-
Bukan Sekadar Benci Hari Senin: Menguak Mitos 'Monday Blues'
-
Waspada! Apa yang Kita Makan Hari Ini, Pengaruhi Ingatan Kita 20 Tahun Lagi
-
Rayakan Hari Lari Sedunia: Langkah Kecil untuk Sehat dan Bahagia
-
Ilmuwan Temukan 'Sidik Jari' Makanan Ultra-Proses dalam Darah dan Urin
Terkini
-
Review Toko Jajanan Ajaib Zenitendo: Atasi Reading Slump dalam Sekali Duduk
-
Persita Tangerang Terus Bangun Kekompakan, Carlos Pena Buka Suara
-
Realme 15 Pro Rilis 24 Juli, Berikut Bocoran Spesifikasi dan Fitur Utamanya
-
Ulasan Buku Anak-Anak Kota Lama: Potret Sosial dalam Latar Budaya yang Beragam
-
Gaung Gamelan: Simfoni Ratusan Penabuh Gamelan Membuka Yogyakarta Gamelan Festival ke-30