Jeruk adalah salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Selain enak, mengonsumsi jeruk juga baik untuk kesehatan. Namun tidak jarang banyak orang yang menganggap bahwa jeruk adalah satu-satunya buah yang kaya akan vitamin C, padahal banyak juga buah lain yang banyak mengandung vitamin C.
Manfaat vitamin C sendiri sangat banyak sekali, menurut National Institutes of Health, vitamin C mengandung nutrisi yang bisa membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh hal-hal seperti asap rokok, polusi, dan sinar UV dari matahari. Selain itu vitamin C sering digunakan sebagai serum perawatan kulit wajah yang bisa mencerahkan kulit dan mengurangi flek hitam.
Melansir dari Prevention, berikut adalah daftar buah yang kaya akan vitamin C yang baik untuk tubuh.
1. Stroberi
Buah cantik berwarna merah yang rasanya manis dengan sedikit asam ini juga mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh. Dalam secangkir stroberi mengandung sekitar 85 miligram vitamin C. Selain dimakan langsung, stroberi juga enak dibuat smoothies dan jus.
2. Nanas
Buah tropis yang rasanya segar ini juga kaya akan vitamin C. Dalam secangkir nanas mengandung sekitar 79 miligram vitamin C. Di Indonesia sendiri buah ini sering dijadikan sebagai rujak yang disajikan bersama sambal kacang.
Baca juga: 6 Potret Terkini Felicia Tissue, Mantan Kekasih Kaesang yang Makin Glowing
3. Mangga
Satu lagi buah yang cukup mudah ditemui di negara kita yaitu mangga, dalam satu buah mangga mengandung sekitar 122 miligram vitamin C yang baik untuk tubuh. Selain kaya vitamin C, mangga juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan mata
4. Kiwi
Dua buah kiwi mengandung sekitar 128 miligram vitamin C, selain kaya vitamin C, kiwi mengandung hormon seratonin yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
5. Jambu biji
Buah yang mudah tumbuh liar ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, dalam satu buah jambu biji mengandung sekitar 125,6 miligram vitamin C. Buah satu ini juga nikmat untuk dimakan langsung.
6. Paprika
Paprika hijau, kuning, dan oranye sama-sama memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk tubuh. Mulai dari 95 hingga 341 miligram vitamin C terkandung dalam buah yang sering digunakan sebagai hiasan untuk mempercantik hasil masakan ini.
7. Pepaya
Dalam satu buah pepaya ukuran kecil, mengandung setidaknya 95 miligram vitamin C. Tidak hanya kaya akan vitamin C, pepaya juga mengandung enzim papain dan chymopapain, yang dapat mengurangi peradangan.
Itu tadi beberapa buah yang kaya akan vitamin C. Selain jeruk nyatanya masih banyak sekali buah dan sayuran yang tidak kalah banyak mengandung banyak vitamin C.
Nah kalau sudah tahu, tunggu apa lagi? Mari konsumsi buah dan sayur untuk kesehatan tubuh kamu!
Video yang mungkin Kamu lewatkan.
