Kadar Kolesterol Kamu Tinggi? Konsumsi 7 Makanan Ini Agar Normal Kembali

Kolesterol adalah lemak yang keberadaannya diperlukan bagi tubuh. Namun tentu saja harus dalam jumlah yang tepat. Permasalahan yang sering muncul adalah, jumlah kadar kolesterol yang terlalu tinggi sehingga menyebabkan berbagai penyakit yang menyerang organ tubuh seperti jantung.

Menurut halodoc.com, kolesterol tinggi adalah kondisi ketika seseorang memiliki terlalu banyak zat lemak dalam darah. Zat lemak yang terlalu banyak itu, umumnya disebabkan oleh jenis makanan yang kita makan.

Untuk menurunkan kadar kolesterol yang terlanjur tinggi, kita bisa perbanyak konsumsi tujuh jenis makanan di bawah ini yang menurut medicalnewstoday.com bisa turunkan kolesterol.

1. Terong

Jenis bahan makanan yang identik dengan warna ungu ini sama sekali tidak mengandung kolesterol. Beberapa jenisnya justru bisa bantu turunkan kadar kolesterol. Jadi, terong bagus dikonsumsi oleh seseorang yang menderita penyakit kolesterol tinggi. Kabar bagus bagi kamu para pecinta olahan terong, bukan?

2. Apel

Apel mengandung banyak serat di dalamnya. Memakan dua buah apel dalam sehari bisa bantu turunkan kadar kolesterol. Selain turunkan kadar kolesterol, serat yang terkandung dalam setiap buah apel juga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan. Menjadikan apel sebagai menu rutin tidak akan merusak berat badan lho!

BACA JUGA: Rumor Lesti Kejora Balik jadi Dewan Juri DA 5, Irfan Hakim Ancam Ini Akibat Sakit Hati

3. Alpukat

150 gram alpukat mengandung 14.7 gram lemak tak jenuh tunggal yang bisa turunkan kadar kolesterol jahat dan turunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Tidak melulu harus dikonsumsi dengan cara yang membosankan, alpukat bisa dikombinasikan dengan berbagai bahan makanan lain. Cocok untuk kamu yang suka mengembangkan kreatifitas dalam masak memasak.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga merupakan sumber lemak tak jenuh yang baik yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Ada banyak sekali makanan yang dibuat dengan bahan dasar kacang-kacangan.

5. Kedelai

Protein kedelai dapat kurangi kolesterol LDL atau kolesterol jahat sekitar 3-4% pada orang dewasa. Kedelai juga banyak diolah menjadi berbagai jenis makanan seperti tahu dan tempe.

6. Teh Hijau

Selain bagus untuk diet, teh hijau juga bisa bantu turunkan kadar kolesterol lho! Yuk, mulai konsumsi teh hijau agar terhindar dari penyakit kolesterol tinggi. Ketika menghirup aroma yang menguar dari teh hijau panas, hal tersebut juga bisa memberikan kesan relaksasi pada kita.

BACA JUGA: Pedangdut Danang DA Meninggal Dunia karena Kecelakaan Maut, Benarkah? Begini Infonya

7. Kubis

Kubis merupakan sumber serat yang sangat baik dan mengandung banyak nutrisi lainnya. Semakin banyak serat yang terkandung dalam suatu makanan, semakin rendah kolesterol dalam makanan tersebut.

Tujuh jenis makanan di atas diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol. Ingat, kolesterol itu juga zat yang dibutuhkan dalam tubuh. Yang perlu kita lakukan adalah menjaga kadar kolesterol tetap optimal, jangan sampai kurang dan jangan sampai lebih.

Video yang mungkin kamu lewatkan.