5 Makanan Paling Menyehatkan di Dunia, Mana yang Sering Kamu Konsumsi?

Orang yang mengidamkan tubuh dan gaya hidup yang sehat tentu harus mengonsumsi makanan yang sehat juga. Setiap orang punya jenis makanan sehat andalannya masing-masing. Bahkan berdasarkan negara yang ditinggalinya, jenis makanan sehat yang dikonsumsi orang-orang akan terlihat jelas sangat berbeda.

Tiap-tiap daerah pasti memiliki makanan sehat yang menjadi khas tersendiri. Lalu jenis makanan apa sebenarnya yang dinilai paling menyehatkan bagi mayoritas penghuni dunia? Simak lima jenis makanan di bawah ini yang merupakan jenis makanan tersehat di dunia, dikutip dari medicalnewstoday.com.

1. Ubi Jalar

Di Indonesia, ubi jalar merupakan jenis umbi-umbian yang cukup mudah untuk ditemui. Ternyata ubi jalar ini merupakan salah satu jenis makanan yang paling menyehatkan.

Kandungan berbagai macam vitamin dan potasium di dalam ubi jalar membuatnya menduduki ranking pertama untuk kandungan vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium, protein, dan karbohidrat saat dibandingkan dengan beberapa sayuran lain oleh Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum.

BACA JUGA: 6 Manfaat Mengonsumsi Minyak Ikan, Bisa Membantu Tingkatkan Performa Otak!

2. Alpukat

Sama seperti ubi jalar, alpukat ini juga ada banyak di Indonesia. Buah yang umumnya memiliki daging berwarna hijau ini mengandung vitamin B, vitamin K, dan vitamin E yang masing-masing memiliki peran hebatnya tersendiri untuk menyehatkan tubuh manusia.

Alpukat juga memiliki hubungan dengan peningkatan penyerapan nutrisi, diet keseluruhan yang lebih baik, dan faktor risiko metabolisme yang lebih sedikit.

3. Almond

Salah satu jenis kacang-kacangan ini dinilai sangat menyehatkan. Kacang almond mengandung magnesium, vitamin B, zat besi, kalsium, dan serat. Sebuah analisis tahun 2019 bahkan juga menemukan bahwa mengonsumsi almond secara signifikan bisa bantu mengurangi kadar kolesterol secara keseluruhan. 

4. Ayam

Hampir semua masyarakat di tiap negara mengonsumsi ayam. Karena ayam adalah daging yang harganya terjangkau dan menyehatkan. Terutama jenis ayam kampung yang merupakan sumber protein yang sangat baik.

Namun mengonsumsi ayam ini sebenarnya perlu perhatian yang lebih. Sebab tidak semua bagian tubuh ayam bagus untuk kesehatan. Porsinya pun tidak boleh terlalu banyak.

5. Telur

Kalau ayam cukup banyak dikonsumsi, telur lebih banyak dan sering dikonsumsi orang-orang. Telur juga merupakan salah satu sumber protein.

Selain itu, telur juga mengandung vitamin B dan B-12 yang dapat menghemat energi dan menghasilkan sel darah merah. Seberapa seringkah kamu mengonsumsi telur?

Itu dia lima jenis makanan tersehat di dunia. Kamu juga pasti sering konsumsi 'kan?

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS