Minyak ikan merupakan minyak yang didapatkan dari beberapa ikan seperti sarden, anchovies, dan mackerel. Minyak tersebut kemudian diolah menjadi suplemen yang dikemas dalam bentuk kapsul maupun cair. Minyak ikan kaya akan dua jenis asam lemak Omega 3 yaitu EPA dan DHA.
Selama ini minyak ikan memang diketahui memiliki kandungan lemak essensial yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh. Dirangkum dari artikel Health.com, berikut ini 5 manfaat utama yang akan kalian dapatkan saat mengonsumsi minyak ikan.
1. Meredakan peradangan
Peradangan akut yang telah dialami dalam periode yang lama dapat meningkatkan risiko menderita penyakit kronis seperti diabetes. Namun risiko tersebut bisa dicegah dengan mengonsumsi minyak ikan yang mengandung asam lemak Omega 3 yaitu EPA dan DHA.
EPA dan DHA sendiri memiliki manfaat untuk meredakan gejala peradangan yang diderita sehingga jika dikonsumsi secara rutin maka dapat membantu menurunkan risiko menderita penyakit tersebut.
BACA JUGA: 3 Makanan Ini Terbukti Membuat Otak Lebih Fokus dan Ampuh Atasi Lemot!
2. Meningkatkan kemampuan otak
Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap orang dewasa dengan rentang umur sekitar 51-72 tahun mendapatkan hasil bahwa, mengonsumsi minyak ikan bisa meningkatkan fungsi otak secara alami, termasuk kemampuan untuk bisa lebih fokus dan mengingat sesuatu.
3. Menstabilkan tekanan darah
Kandungan EPA dan DHA dalam minyak ikan ternyata mampu untuk meringankan tekanan darah dalam tubuh. Fakta ini juga didukung dengan sebuah penelitian yang menyatakan bahwa konsumsi EPA dan DHA bisa meringankan resiko menderita penyakit jantung.
4. Menguatkan tulang
Tak cuma vitamin D saja yang bermanfaat untuk fungsi tulang, karena ternyata kandungan EPA dan DHA dalam minyak ikan juga memiliki manfaat untuk menguatkan massa tulang. Selain itu, konsumsi minyak ikan juga mampu menurunkan risiko patah tulang bagi mereka yang berisiko besar mengalami kondisi tersebut.
5. Bagus untuk mata
Orang yang telah berusia lanjut memang rentan mengalami penurunan fungsi penglihatan pada organ mata. Namun sebuah penelitian menyatakan konsumsi minyak ikan bisa menurunkan risiko dari kondisi tersebut.
Alasannya karena kandungan EPA dan DHA dalam minyak ikan bisa melindungi bagian luar dari sel darah merah sehingga hal tersebut bisa menurunkan risiko penurunan fungsi mata pada lansia.
6. Bisa membantu orang dengan gangguan autisme
Minyak ikan tidak memiliki efek untuk menyembuhkan penderita autisme, namun sebuah penelitian telah membuktikan bahwa kandungan dalam minyak ikan berupa Omega 3 bisa membantu penderita autisme supaya lebih fokus dan dapat meningkatkan kemampuan berkomunikasi mereka terhadap sesama.
Nah, itulah beberapa manfaat minyak ikan yang bisa didapatkan jika dikonsumsi secara rutin dan dalam dosis yang telah dianjurkan. Semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
