4 Kebiasan Buruk yang Dapat Melemahkan Fungsi Otak, Salah Satunya Terlalu Banyak Duduk!

Organ yang sangat vital di dalam tubuh manusia dan dilindungi oleh tulang tengkorak adalah otak. Otak memiliki milyaran sel saraf dan banyak jaringan di dalamnya. Berdasarkan fungsinya, otak mempunyai fungsi yang sangat penting di dalam tubuh manusia. Semua aktivitas yang dilakukan manusia dikendalikan oleh otak, seperti berpikir, mengucap, melihat, mendengarkan dan menggerakan anggota tubuh. Mengutip dari laman AloDokter, otak juga mengendalikan sistem kerja berbagai organ di dalam tubuh manusia.

BACA JUGA: Dituding Alvin Faiz Tak Urus Yusuf, Larissa Chou: Sesibuk-sibuknya, Saya Tak Pernah Telantarkan Anak

Otak yang sehat tentu saja memiliki kemampuan yang optimal dalam bekerja melakukan kegiatan sehari-hari. Dalam kegiatan sehari-hari, otak yang sehat dapat menunjang produktivitas seperti belajar dan bekerja. Namun, terdapat kebiasan buruk yang dapat merusak otak.

Tentu saja kebiasaan ini dapat menurunkan kemampuan otak dalam bekerja sebagaimana mestinya. Hal ini akan mengganggu produktifitas kita dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Dilansir dari laman Health.Harvard.edu terdapat 4 kebiasan buruk yang dapat merusak otak, berikut ini adalah informasinya selengkapnya. Yuk disimak!

1. Terlalu banyak duduk

Tubuh kita memerlukan aktivitas yang bergerak secara aktif. Tidak hanya  tubuh, ternyata aktivitas bergerak secara aktif memberikan dampak yang positif untuk otak. Dengan bergerak secara aktif, tentunya akan membantu memperlancar aliran darah sehingga otak akan terisi  oksigen dan nutrisi penting lainya.

Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata orang yang duduk terlalu lama antara 6 sampai 7 jam sehari akan mengalami penurunan fungsi kognitif dan juga penyakit demensia. 

2. Kurang bersosialisasi

Berinteraksi dengan orang lain merupakan suatu cara yang dapat menjaga fungsi otak. Dengan bersosialisasi otak dirangsang untuk bekerja karena dapat melatih agar terus bekerja.

BACA JUGA: Mengenal Apa Itu Restorative Justice, Diduga Banyak Jual-beli Kasus Pakai Cara Ini!

Bersosialisasi juga dapat mengurangi tingkat stress yang di alami seseorang. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa, orang yang kurang bersosialisasi cenderung mengalami penurunan fungsi kognitif dan beresiko terkena penyakit demensia. 

3. Kurang tidur

Setelah seharian bekerja otak membutuhkan waktu untuk beristirahat. Tidur merupakan cara yang mudah dan sederhana untuk memulihkan otak setelah seharian bekerja. Istirahat terbaik adalah tidur selama 7 sampai 8 jam.

Berdasarkan penelitian jam tidur yang kurang dari 7 jam dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi, penurunan fungsi kognitif dan kelelahan.  Kurang tidur juga dapat menyebabkan beberapa penyakit mental, seperti mudah cemas dan mudah emosi karena stabilitas mental terganggu.

4. Stres berat

Ketika tubuh mengalami stress akan berdampak pada kesehatan seseorang. Orang yang mengalami stress akan lebih mudah terserang berbagai macam penyakit. Selain itu, kadar hormon di dalam tubuh mengalami gangguan sehingga menyebabkan terganggunya fungsi otak.

Otak tidak bisa bekerja secara optimal ketika mengalami stress berat. Stress beratsangat mengganggu pengiriman sinyal antar sel dan mempengaruhi perubahan struktur otak. 

Inilah 4 kebiasaan buruk yang seharusnya dihindari agar otak kita tetap berfungsi secara optimal dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Sebaiknya anda mulai menghindari kebiasan buruk ini, karena menjaga kesehatan jauh lebih penting daripada mengobati. Tentunya, tidak ada orang yang ingin jatuh sakit. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS