4 Tips Terbaik agar Tubuh Tetap Sehat Tanpa Olahraga Berat

Untuk bisa menjaga tetap sehat kamu perlu membuat pilihan tertentu. Tentu saja riwayat keluarga, usia, serta susunan genetik dapat memengaruhi kesehatanmu dan membuat kamu lebih rentan terhadap kondisi tertentu. Akan tetapi, masih ada berbagai faktor yang ternyata dapat kamu kendalikan. Dan beberapa di antaranya justru berperan penting untuk membuatmu tetap sehat sehingga kamu dapat menjalani hidup yang panjang dan produktif. Disadur dari Healthline, berikut beberapa tips terbaik agar kamu tetap sehat!

1. Bergerak

Apabila kamu ingin merasa lebih berenergi, lebih sehat, atau mendapatkan suasana hati yang lebih baik, maka bergeraklah! Kamu perlu melakukan olahraga teratur karena ini akan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan juga mental dalam banyak cara.

Kamu dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, menari, bersepeda, atau bahkan membersihkan halaman ataupun pekerjaan rumah tangga lainnya. Selama kamu bergerak dan tidak duduk diam ini akan membuat tubuhmu terasa lebih sehat.

BACA JUGA: 10 Artis Tetap Percaya Diri Tanpa Makeup, Wajah Tatjana Saphira Disorot Karena Hal Ini

Aktivitas fisik secara teratur dapat berdampak positif bagi kesehatan dalam banyak hal, seperti memperkuat tulang dan otot serta meminimalisir kemungkinan terserang penyakit kronis.

2. Mengonsumsi Makanan Utuh dan Lebih Sedikit Makanan Olahan

Makanan utuh adalah makanan yang belum banyak diproses atau diubah. Selain itu makanan utuh juga tidak mengandung banyak bahan kimia tambahan atau bahan buatan untuk membantu rasanya agar menjadi lebih enak. 

Secara umum, makanan utuh lebih sehat dan memberi tubuhmu lebih banyak vitamin, mineral, dan nutrisi penting daripada makanan olahan. Karena lebih bergizi, makanan utuh memberi kamu lebih banyak energi dan kemungkinan menurunkan risiko berbagai jenis masalah kesehatan.

Sementara itu makanan olahan seringkali lebih tidak sehat daripada makanan utuh karena cenderung memiliki kandungan bahan-bahan tertentu dengan kadar yang lebih tinggi. Misalnya tambahan gula atau pemanis buatan, garam (natrium), lemak trans, pengawet, warna buatan, dan lain sebagainya.

3. Menghentikan Kebiasaan Merokok

Merokok dapat merusak hampir setiap organ dalam tubuh dan secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung. Seperti disadur dari Healthline, menurut bukti ilmiah tembakau merupakan penyebab utama kematian dini akibat penyakit kardiovaskular.

BACA JUGA: 8 Risiko Penyebab Diabetes pada Ibu Hamil, Calon Mama Harus Tahu

Selain itu merokok juga dapat menyebabpak menyakit Stroke dengan merusak pembuluh darah, membuatnya lebih kaku dan sempit. Ini tidak hanya meningkatkan risiko serangan jantung, tetapi juga dapat menempatkan kamu pada risiko stroke yang lebih tinggi.

Selain kedua penyakit tersebut masih ada beberapa penyakit lain yang mungkin akan menyerangmu ketika menjadi perokok, seperti penyakit pernapasan, kanker paru-paru, kanker kandung kemih, kanker mulut, kanker perut, kanker pankreas, dan kanker usus besar. Karenanya hentikanlah kebiasaan merokok untuk meningkatkan kesehatan tubuh.

4. Tidur yang Cukup

Tidur sangat penting untuk setiap proses dalam tubuh kamu. Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki sel dan memulihkan energi. Otak juga melakukan banyak fungsi penting saat kamu sedang tidur, seperti menyimpan informasi, membuang limbah, dan memperkuat koneksi sel saraf.

Jika kamu tidak cukup tidur, tubuh akan lebih sulit bekerja dengan baik. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terserang berbagai penyakit, di antaranya tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, sindrom metabolik, diabetes tipe 2, kecemasan, depresi, perubahan suasana hati, sistem kekebalan tubuh yang melemah, dan lain sebagainya. Oleh karenanya, kamu juga perlu memperhatikan pola tidurmu dan seberapa banyak waktu yang kamu gunakan untuk tidur.

Itulah keempat tips yang dapat kamu terapkan agar tubuh tetap sehat! Semoga bermanfaat.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS