Biar Tetap Bugar, Begini 5 Tips Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil

Bulan Ramadan adalah bulan yang ditunggu semua umat muslim dunia untuk melaksanakan ibadah puasa, termasuk ibu hamil. Tapi apakah ibu hamil berpuasa?

Sebenarnya ibu hamil diperbolehkan untuk berpuasa. Tapi tentunya dengan syarat ibu hamil, kandungan, dan janin yang dikandung sehat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berpuasa saat hamil tidak mempengaruhi berat, panjang, dan ukuran kepala janin. Namun, ibu hamil yang berpuasa pada usia kehamilan trimester kedua dan trimester ketifa, memiliki risiko bayi lahir dengan berat badan lebih rendah.

BACA JUGA: Seberapa Penting Penggunaan Bantal bagi Ibu Hamil? Cek Faktanya!

Nah, agar ibu hamil tidak mengalami kendala selama berpuasa, berikut ini beberapa tipsnya seperti dikutip dari laman Halodoc.

Tips Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil

1. Memenuhi Kebutuhan Serat

Ibu hamil yang ingin berpuasa wajib memenuhi kebutuhan serat dalam tubuhnya. Tujuannya agar pencernaan ibu hamil tetap terjaga kesehatannya. Ibu hamil bisa mengonsumsi buah dan sayuran saat berbuka dan sahur.

2. Memenuhi Kebutuhan Cairan

Selain serat, cairan dalam tubuh juga harus terpenuhi. Ibu hamil setidaknya membutuhkan 8-12 gelas sehari atau 2-3 liter. Jika saat puasa ibu hamil mengalami dehidrasi, sebaiknya segera membatalkan puasa.

3. Mengonsumsi Susu Ibu Hamil

Susu memang sangat dianjurkan saat hamil, terlebih saat puasa. Karena susu dapat menambah gizi dan nutrisi ibu dan bayi dalam kandungan. Susu hamil bisa diminum saat sahur dan sebelum tidur. Jangan sampai lupa ya.

BACA JUGA: 6 Tips Memilih Baju yang Nyaman untuk Ibu Hamil, Sesuaikan dengan Kebutuhan

4. Mengonsumsi Camilan Sehat

Mengonsumsi camilan sehat di sela-sela waktu setelah berbuka sangat disarankan untuk ibu hamil. Sebab camilan tersebut sangat berguna untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi dalam tubuh. Camilan sehat tersebut antara lain seperti kentang, buncis, atau brokoli rebus.

5. Jangan Berbuka Puasa dengan Minuman Dingin

Berbuka puasa dengan air dingin memang pas banget untuk melepas dahaga setelah seharian berpuasa.

Namun untuk ibu hamil sebaiknya berbuka puasa dengan mengonsumsi minuman manis hangat. Sebab dikhawatirkan ibu hamil akan mengalami peningkatan asam lambung jika berbuka dengan minuman dingin.

Nah, itu beberapa tips aman berpuasa untuk ibu hamil agar tubuh tetap bugar dan puasa lebih lancar. Jangan lupa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan untuk memastikan kondisi ibu dan bayi benar-benar sehat.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS