5 Penyebab Berat Badan Naik saat Puasa, Waspada Malah Bikin Gemuk!

Hari ini akan diadakan sidang isbat yang akan dipimpin oleh Kementerian Agama. Jika hilal sudah nampak, maka esok umat muslim di Indonesia sudah bisa menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Momen puasa di bulan Ramadan sering dimanfaatkan sebagian orang yang ingin menurunkan berat badannya. Hal tersebut tentunya cukup beralasan, karena jika sedang berpuasa, maka asupan makanan menjadi jauh lebih berkurang.

Namun sayangnya alih-alih mendapatkan berat badan ideal, terkadang momen puasa justru malah membuat seseorang menjadi lebih gemuk dari sebelumnya.

Lantas apa alasan yang menyebkan puasa justru membuat seseorang lebih gemuk? Berikut ini adalah 5 penyebab berat badan naik saat puasa seperti yang dirangkum dari laman Halodoc.

1. Makan berlebihan saat sahur

Puasa memang membutuhkan waktu yang cukup panjang, oleh karena itu banyak orang yang melebihkan porsi makan dengan anggapan agar kuat berpusa selama seharian penuh. Tanpa disadari hal tersebut justru bisa memicu kenaikan berat badan.

2. Langsung tidur selepas sahur

Rasa kantuk memang sangat sulit ditahan ketika harus terbangun untuk melakukan makan sahur, karena itu tidak sedikit orang yang melanjutkan kembali ritual tidur mereka selepas makan sahur. Padahal tidur selepas sahur berisiko menaikkan berat badan.

Hal tersebut dikarenakan saluran pencernaan dalam tubuh belum sempat menggiling makanan yang baru saja dikonsumsi saat sebelum tidur, akibatnya terjadi penumpukan lemak karena tidak bisa menghasilkan energi untuk tubuh.

3. Buka puasa secara berlebihan

Rasa lapar dan haus memang terus melanda ketika sedang menjalankan puasa, terlebih lagi jika cuaca sedang sangat panas yang membuat konsumsi es sirup atau es buah manis menjadi ritual rutin saat berbuka puasa.

Padahal minuman dan makanan manis yang berlebihan bisa dengan mudah menaikkan berat badan seseorang apalagi jika ditambah acara mengemil sebelum tidur.

4. Kurang olahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang tidak banyak orang suka untuk menjalankannya, apalagi ketika bulan puasa. Lemas dan haus kerap menjadikan seseorang enggan melakukan olahraga, akibatnya banyak sekali tumpukan lemak yang gagal dijadikan energi untuk tubuh.

5. Kurang tidur

Banyaknya ibadah sunah yang dilakukan ketika puasa membuat seseorang kerap kurang tidur. Ketika tubuh kurang tidur menyebabkan gangguan pada hormon leptin yang memiliki fungsi untuk mengatur nafsu makan. Hormon yang terganggu tersebut membuat orang sulit merasa kenyang hingga menimbulkan perasaan untuk terus mengemil.

Itu tadi penyebab berat badan naik saat puasa. Ternyata momen puasa yang seharusnya membuat porsi makan berkurang dan bisa dijadikan waktu berdiet, nyatanya malah membuat seseorang jadi gemuk.

Yuk batasi makan dan minuman manis ketika berbuka agar berat badan tetap terjaga selama berpuasa.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.