Catat! Posisi Tidur Seperti Ini yang Dianjurkan Untuk Penderita Hipertensi

Pada umumnya, setiap orang harus tidur untuk mengistirahatkan tubuhnya setelah lelah beraktivitas selama seharian. Tidur merupakan sebuah kebutuhan biologis yang sangat penting bagi manusia.

Manusia harus tidur karena tidur memainkan peran penting dalam pemulihan fisik, konsolidasi memori, regulasi hormon dan fungsi sistem saraf pusat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesehatan mental. 

Meskipun kamu mungkin sudah memiliki posisi tidur favorit dan nyaman setiap malam, mungkin saja ternyata tidak membuat tubuhmu menjadi lebih baik. Tidur dengan posisi yang benar dapat mempengaruhi pada kesehatan seseorang.

BACA JUGA: Perlu Diketahui, 5 Minuman Ini Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh

Selain itu, posisi tidur yang tepat dapat membantu mengurangi risiko komplikasi dan memberikan bantuan bagi penderita Hipertensi.

Lalu, apakah kamu tahu bahwa ada beberapa posisi tidur yang baik untuk kesehatan terutama bagi penderita Hipertensi?

Melansir dari laman Sehatq, berikut adalah posisi tidur yang tepat dapat membantu mengurangi risiko komplikasi dan memberikan bantuan bagi penderita Hipertensi:

BACA JUGA: 4 Manfaat Rumput Mutiara untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Fungsi Otak!

1. Telungkup atau Tengkurap

Sebuah studi yang dilakukan oleh Ehime University School of Medicine di Jepang menyatakan bahwa telungkup merupakan posisi untuk menurunkan darah tinggi. Penelitian tersebut melibatkan 271 pria berusia 19-64 tahun dengan rata-rata usia 50 tahun untuk tidur dalam dua posisi berbeda.

Para peserta penelitian diminta untuk tidur telentang, lalu membalikkan tubuh hingga menjadi tengkurap. Hasilnya, tekanan darah menurun signifikan, bahkan 15 poin ketika para peserta mengubah posisi tidur menjadi tengkurap.

BACA JUGA: Hati-hati! Ini 5 Penyebab Diare saat Puasa dan Cara Mengatasinya

2. Miring Ke Arah Kiri

Tidur miring ke kiri juga diyakini sebagai posisi tidur yang baik untuk darah tinggi. Tidur dalam posisi ini dinilai mengurangi tekanan berlebih pada pembuluh darah yang berperan dalam mengembalikkan darah ke jantung. Hasilnya, aliran darah menjadi lebih lancar sampai kembali ke jantung.

Selain itu, tidur miring ke kiri dianjurkan untuk ibu hamil yang khawatir mengalami tekanan darah tinggi. Sebab, janin menekan organ bagian dalam dan menyebabkan masalah sirkulasi darah. Dengan tidur menghadap ke kiri, sirkulasi darah bisa lebih lancar dan mencegah tekanan darah tinggi.

Posisi ini juga membantu mengurangi rasa sakit punggung dan leher, membantu sistem kerja otak, dan membuat tidur lebih lelap.

Itulah posisi tidur yang direkomendasikan.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS