5 Tips Jitu agar Tetap Sehat Berpuasa saat Mudik, Gak Perlu Batal!

Mudik saat puasa merupakan hal yang tak mudah dilakukan. Pasalnya banyak tantangan pada saat perjalanan, mulai dari macet, panas matahari yang terik hingga menyebabkan haus, timbulnya rasa lapar dan lain sebagainya. Tantangan ini bisa berdampak pada batal puasa, dehidrasi, flu, dan gangguan kesehatan yang lain.

Oleh sebab itu, untuk menghindari dari risiko tersebut, yuk simak tips berikut agar puasa kamu tetap sehat meskipun dalam keadaan mudik yang disadur dari laman halodoc.

1. Bawa bekal makanan

Saat hendak melakukan perjalanan, usahakan kamu membawa bekal makanan. Terlebih lagi adalah membawa bekal makanan karbohidrat kompleks yang dikonsumsi saat sahur.

Karbohidrat kompleks lebih lama dicerna tubuh dibandingkan dengan karbohidrat sederhana. Oleh sebab itu, mengonsumsi karbohidrat kompleks membantumu untuk kenyang lebih lama. 

Makanan yang bisa kamu konsumsi saat sahur dengan menyediakan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti, kentang, oatmeal dan gandum.

Kamu juga bisa mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti kue, cokelat, jus buah untuk berbuka. Tapi pastikan kamu juga mengonsumsi makanan lain yang mengandung protein, serat, lemak dan lain sebagainya.

2. Bawa air yang cukup

Untuk menghindari terjadinya risiko dehidrasi selama perjalanan, kamu perlu membawa air yang cukup selama saat sahur dan berbuka.

Kekurangan cairan tidak hanya bisa membuat dehidrasi, tetapi juga bisa membuat kehilangan fokus. Maka dari itu, kamu perlu memperhitungkan berapa lama perjalanan untuk menyediakan air yang cukup. 

3. Cukupi kebutuhan istirahat

Saat melakukan perjalanan mudik, kamu juga perlu mencukupi kebutuhan istirahat agar terhindar dari kelelahan dan ngantuk selama perjalanan.

Oleh sebab itu, kamu bisa beristirahat di rest area atau posko mudik walau hanya sebentar. Gunakan kesempatan tersebut untuk memulihkan energi sebelum melanjutkan perjalanan kembali. 

4. Olahraga

Selain beristirahat, kamu juga perlu untuk melakukan olahraga. Kamu bisa melakukan olahraga sederhana di rest area seperti peregangan leher, tangan serta kaki agar otot tubuh tidak pegal. 

5. Hindari menahan pipis

Menahan pipis bisa menyebabkan gangguan penyakit seperti infeksi saluran kencing, batu ginjal, pembengkakan kandung kemih hingga gagal ginjal. Oleh sebab itu, menahan pipis tidak dianjurkan meski dalam keadaan perjalanan sekalipun. 

Itulah beberapa tips yang bisa kamu terapkan agar tetap sehat berpuasa selama mudik. Berpuasa saat mudik menjadi tantangan tersendiri. Oleh sebab itu, perlunya jaga kesehatan agar puasa tetap lancar.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS