4 Hal Ini Akan Kamu Rasakan jika Kamu Kurang Makan Sayur

Sayuran dikenal dengan makanan yang kayak akan nutrisi, memiliki segudang manfaat sangat baik bagi kesehatan tubuh. Akan tetapi, meski sudah diketahui manfaat baiknya masih banyak orang dengan berbagai alasan tidak menyukai sayuran sebagai konsumsi hariannya, seperti karena rasanya atau teksturenya yang sedikit aneh. Hal tersebut pada akhirnya menyebabkan beberapa gangguan kesehatan pada tubuh, bisa ringan ataupun  berat. 

Melansir dari Klik Dokter berikut sejumlah permasalahan yang akan kamu rasakan ketika tidak mau mengkonsumsi sayuran.

1.      Terlalu sering merasa lelah

Jika kamu sering merasa lelah bisa jadi hal tersebut dikarenakan kamu kekurangan asam folat, asam folat merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks yang bisa larut dalam air.  Peran asam folat sebagai pembentuk sel darah merah, sehingga ketika tubuh kekurangan asam folat sel darah tentunya tidak dapat terbentuk dengan baik yang pada akhirnya menyebabkan penyakit anemia, serta kelelahan sepanjang waktu.

Asam folat dapat ditemukan pada sayuran berdaun gelap, asparagus, kacang polong, kacang merah, kacang panjang, brokoli, selada, kembang kol, dan jenis sayuran lainnya. 

2.      Mengalami Sembelit

Sayuran kaya akan serat, serat-serat tersebut nantinya akan mampu memelihara mikroba baik yang terdapat didalam usus sehingga proses penguraian makanan didalam perut bisa lebih baik. Ketika kamu tidak memakan sayur berarti kamu akan kekurangan serat, akibatnya kamu bisa merasakan sembelit atau konstipasi.

BACA JUGA: Lolly Putri Nikita Mirzani Bantah Putus dari Sean Putra Olla Ramlan Gegara Pacari Cowok Bule Tampan

3.      Sering kram otot

Beberapa jenis sayuran mengandung kalsium dan juga magnesium. Kalsium dan magnesium merupakan sejenis mineral yang bermanfaat dalam memelihara fungsi-fungsi bagian tubuh salah satunya fungsi otot. Ketika fungsi otot tidak terpelihara karena kekurangan kalsium dan magnesium maka kram otot lah yang akan sering kamu rasakan. Maka dari itu, perbanyaklah mengkonsumsi sayuran terutama jenis sayuran berdaun hijau. 

4.      Mudah keriput

Buat kamu yang mau tetap awet muda ada baiknya mulai sekarang sering makan sayur, karena dalam sayur terdapat antioksidan, vitamin dan mineral yang sangat baik bagi kesehatan kulit.  Kurangi konsumsi makanan berlemak atau tinggi gula, agar kulitmu tetap kencang dan bercahaya. 

Sekarang sudah tahu kan apa dampaknya bagi kesehatan tubuh jika kurang mengkonsumsi sayur?. Jadi, yuk, tingkatkan porsi makan sayurnya lebih banyak dan lebih sering lagi. Kreasikan sayuran melalui masakan sesuai dengan kesukaan kamu dan tentunya menggunakan resep yang sehat. Tetap dijaga pola makan sehat nya yah, salam sehat. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.