7 Jenis Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Mengatasi Badan Lemas

Seseorang bisa saja mengalami badan lemas dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Apabila kondisi ini tetap dibiarkan terus menerus tentu dapat mempersulit dalam menjalani aktivitas sehari-hari. 

Ada sejumlah faktor yang mungkin bisa menyebabkan badan lemas seperti berikut ini: 

BACA JUGA: Sering Tidur Tengkurap? Ini 5 Bahayanya bagi Kesehatan yang Perlu Dihindari

1. Mengonsumsi makanan tertentu 

Apabila mengonsumsi kafein dan gula ini bisa menjadi penyebab tubuh menjadi semakin lelah atau merasa lemas. 

Selain itu, ada risiko kesehatan lain yang mungkin saja bisa ditimbulkan apabila seseorang terlalu banyak mengonsumsi kafein atau gula. 
 
2. Waktu Tidur

Apabila seseorang waktu tidurnya tercukupi maka tubuh akan terasa lebih sehat bugar. Akan tetapi, sebaliknya jika kalian kurang tidur maka bisa mengalami keluhan seperti badan lemas atau tidak bergairah. 

3. Akibat Gangguan Kesehatan 

Gangguan kesehatan seperti anemia dan kadar gula darah terlalu rendah (hipoglikemia) atau terlalu tinggi (hiperglikemia) juga bisa menjadi penyebab badan lemas. 

Selain itu, kondisi stres dan depresi juga bisa membuat penderita tidak mempunyai semangat untuk menjalani hari-harinya. 

BACA JUGA: Sering Tidur Tengkurap? Ini 5 Bahayanya bagi Kesehatan yang Perlu Dihindari

Seperti dirangkum dari Klikdokter, berikut ini adalah jenis makanan untuk mengatasi badan lemas: 

1. Buah-buahan

Buah-buahan segar seperti pisang, jeruk, apel, dan anggur mengandung gula alami yang memberikan energi instan. Selain itu, buah-buahan tersebut juga kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung protein, lemak sehat, dan serat yang dapat memberikan energi berkelanjutan.

3. Sereal utuh

Mengonsumsi sereal utuh seperti oatmeal atau roti gandum dapat memberikan karbohidrat kompleks yang bisa memberikan energi bertahap dan menstabilkan kadar gula darah.

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan zat besi dan vitamin B yang diperlukan untuk menjaga tingkat energi tubuh.

BACA JUGA: 5 Dampak Buruk Garam bagi Kesehatan bila Dikonsumsi Secara Berlebihan

5. Ikan

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

6. Telur

Dalam telur terdapat protein berkualitas tinggi dan lemak sehat yang dapat memberikan energi dan meningkatkan konsentrasi.

7. Air putih

Rasa lemas mungkin saja bisa disebabkan oleh dehidrasi atau kurangnya asupan cairan dalam tubuh. 

Maka dari itu, coba untuk minum cukup air putih setiap hari penting dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Itulah tadi beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi badan lemas. Semoga bermanfaat. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS