5 Manfaat Olahraga Tenis Meja bagi Kesehatan, Melatih Refleks dan Stamina

Tenis meja merupakan salah satu olahraga yang cukup populer di Indonesia. Pasalnya olahraga jenis ini tidak membutuhkan lapangan yang terlalu besar serta bisa dilakukan secara indoor maupun outdoor.

Selain itu, tenis meja hanya membutuhkan beberapa alat, seperti raket kayu yang dilapisi karet, bola berukuran kecil, dan meja khusus sebagai arena permainan.

Saking populernya olahraga ini, banyak kantor-kantor di perusahaan atau kedinasan yang memiliki fasilitas tenis meja guna memberikan refreshing bagi karyawannya.

Belakangan diketahui, bahwa tenis meja memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan. Melansir dari laman Healthline.com dan Table Tennis New South Wales, berikut lima diantaranya.

1. Bantu Meningkatkan Stamina

Sama halnya dengan jenis olahraga lain, tenis meja juga ampuh untuk meningkatkan stamina tubuh. Pasalnya, ketika Anda melakukan olahraga dengan gerakan yang aktif, tubuh akan menyesuaikan diri dengan tekanan yang diberikan. Alhasil, Anda akan terbiasa untuk bergerak di bawah tekanan dalam jangka waktu tertentu, seperti dilansir dari International Journal of Environmental Research and Public Health.

2. Melatih Refleks dan Koordinasi

Jika Anda memiliki refleks tubuh yang lemah, cobalah untuk melakukan olahraga tenis meja. Sebab, tenis meja menuntut Anda untuk bergerak secara cepat mengikuti pergerakan bola. Hal ini akan membantu peningkatan refleks serta koordinasi tubuh yang lebih baik.

BACA JUGA: 5 Cara Bijak Mengatur Keuangan saat Memiliki Penghasilan Tidak Tetap

3. Meningkatkan Konsentrasi

Tak hanya refleks tubuh, tenis meja juga mampu meningkatkan konsentrasi. Pergerakan bola yang cepat dalam jarak yang dekat akan melatih mata serta pikiran Anda untuk selalu berkonsentrasi dengan baik. Tak hanya itu, Anda juga bisa meningkatkan kemampuan dalam menyusun strategi dengan cepat dan tepat.

4. Bantu Menurunkan Berat Badan

Meski terlihat sepele, olahraga tenis meja ternyata dapat membantu program penurunan berat badan. Pasalnya, olahraga tenis meja mampu membakar 300 kalori dalam satu jam latihan. Jumlah kalori yang terbakar ini sama besarnya ketika Anda melakukan jogging atau berenang dalam waktu tertentu.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Pergerakan yang cepat dalam menangkis dan memukul bola akan memicu percepatan detak jantung. Kondisi ini dapat membantu memperkuat otot-otot jantung agar terhindar dari penyakit kardiovaskular yang berbahaya.

Itulah tadi pembahasan tentang lima manfaat olahraga tenis meja bagi kesehatan. Jangan lupa memenuhi kebutuhan gizi dan cairan sebelum, selama, dan sesudah berolahraga untuk mencegah dehidrasi dan kelelahan. Semoga bermanfaat!

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS