Cara Mengatasi Tangan Sakit karena Sering Mengetik, Pernah Mengalami?

Bagi kamu yang sehari-hari berkutat di depan laptop atau komputer, apakah kamu pernah mengalami tangan terasa sakit saat terlalu banyak mengetik? Menekan tombol di keyboard dalam waktu yang lama akan menimbulkan rasa sakit pada jari hingga nyeri di pergelangan tangan.

Tak hanya area tangan, rasa sakit tersebut sering merambat ke leher karena ada jaringan saraf yang saling berhubungan dari ujung jari ke leher. Sebenarnya, rasa sakit tersebut bisa diatasi dengan beberapa cara yang dilansir dari Hello Sehat berikut ini.

1. Atur posisi duduk

Saat bekerja menggunakan laptop atau komputer, kamu perlu mengatur jarak perangkat tersebut dengan posisi duduk. Gunakan meja dan kursi yang nyaman dan tingginya standar sesuai dengan kenyamanan tubuhmu.

Posisi duduk yang tegak akan membantumu lebih rileks dan meminimalisir rasa pegal saat bekerja. Hindari posisi membungkuk karena hal itu tak hanya menyebabkan pergelangan tangan terasa sakit, tapi juga tidak baik untuk tulang punggung.

2. Atur posisi pergelangan tangan

Posisi pergelangan tangan saat mengetik sebaiknya lurus untuk mengindari rasa pegal dan sakit. Jangan sampai pergelangan tangan miring dan tidak sejajar dengan siku.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan tinggi meja dan kursi yang kamu gunakan untuk bekerja. Apabila ukuran tingginya tidak tepat, bisa dipastikan kamu akan cepat lelah dan efeknya pergelangan tangan terasa sakit.

3. Lakukan olahraga ringan

Bekerja sambil duduk terus-terusan di depan layar tak hanya memberikan efek lelah pada tangan, tetapi juga sekujur tubuh. Jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik, tubuh akan rentan merasa cepat lelah dan pegal-pegal.

Melakukan olahraga ringan atau peregangan bisa mengatasi rasa lelah tersebut. Cobalah lakukan peregangan tubuh, jari, dan tangan setiap beberapa jam sekali. Semakin sering semakin baik, karena hal ini akan membuat pikiran terasa fresh dan fisik tidak cepat lelah.

4. Kompres dengan es batu

Apabila jari sudah terasa sakit sementara pekerjaanmu masih banyak yang menunggu untuk diselesaikan, salah satu solusinya adalah mengompresnya dengan es batu. Siapkan es batu di dalam handuk bersih, lalu tempelkan pada jari selama 15 hingga 20 menit.

Kamu bisa ulangi cara tersebut setiap beberapa jam sekali agar jari terasa rileks sekaligus mengurangi rasa sakit yang timbul akibat terlalu sering mengetik.

Itulah 4 cara mengatasi tangan sakit karena terlalu sering mengetik. Selain karena rasa pegal biasa, penyebab tangan sakit bisa saja berasal dari beberapa penyakit, seperti carpal syndrome, trigger finger, atau penyakit lainnya. Jika rasa sakitnya berulang atau berkelanjutan, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter agar segera ditangani dengan tepat.