3 Kegiatan Sederhana yang Meningkatkan Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantung adalah hal yang penting dilakukan karena fungsi jantung yang memiliki peranan vital dalam kesehatan. Selain menjaga pola makan berikut beberapa kegiatan sederhana yang dapat dilakukan sehari-hari.

Dilansir dari laman Cleveland clinic, berikut beberapa kegiatan yang bisa dilakukan guna menjaga kesehatan jantung tetap prima:

1. Konsumsi lemak sehat 

Ketika mengonsumsi makanan tentu tubuh kita membutuhkan kandungan lemak. Namun tidak semua lemak baik bagi tubuh salah satunya adalah lemak trans.

Lemak trans meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke. Hal ini disebabkan lemak trans yang bisa menyumbat bagian arteri lewat peningkatan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.

Lemak trans terdapat pada makanan ringan, margarin dan makanan cepat saji yang sebagian besar cara memasaknya lewat penggorengan.

Oleh karena itu, penting untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak trans guna menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. Konsumsi lemak sehat terdapat pada makanan seperti yogurt, buah alpukat dan kacang-kacangan. 

2. Jaga kebersihan daerah gigi

Kesehatan pada daerah gigi ialah indikasi yang baik untuk mencerminkan kesehatanmu secara keseluruhan. Hal ini tidak terkecuali sebagai cerminan kesehatan jantung sebab bagi mereka yang sering kali memiliki penyakit pada bagian gusi seringkali memiliki faktor risiko penyakit jantung.

Bakteri yang ada di mulut yang terlibat dalam perkembangan penyakit gusi bisa berpindah pada aliran darah menyebabkan peradangan pada pembuluh darah.

Oleh karena itu, penting untuk menyikat gigi dengan rutin dan membersihkan sela-sela gigi menggunakan benang gigi jika diperlukan

3. Mendapatkan tidur yang cukup

Tidur adalah kegiatan vital yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Jika kamu kekurangan jam tidur maka risiko untuk terkena penyakit kardiovaskular lebih tinggi terlepas dari usia.

Penting untuk tidur dengan durasi enam hingga delapan jam setiap malamnya agar kamu mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur dengan durasi yang terlalu sedikit menyebabkan gangguan pada kondisi kesehatan mendasar serta proses biologis. 

Itu dia beberapa kegiatan sederhana yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung yang bisa dilakukan di keseharian. Jangan lupa untuk melakukan olahraga rutin dan mengonsumsi makanan serta minuman yang menyehatkan ya. Semoga informasi di atas bermanfaat!