Sering Ngantuk saat Kerja? Coba deh 5 Tips Ini, Hindari Kopi!

Biasanya, rasa ngantuk ini timbul ketika kamu sudah lelah sehabis seharian bekerja. Tapi, ada pula yang sering sekali merasa ngantuk saat bekerja. Tentu saja ini bakal merugikan, karena akan memengaruhi produktivitas kerja kamu.

Selain itu, posisimu juga terancam jika atasan sering melihatmu ngantuk di tempat kerja. Karena ia bisa mengira bahwa kamu tak termotivasi untuk kerja. Gawat, kan kalau sampai di-PHK?

Nah, untuk mengatasinya, yuk kita ikuti tips berikut ini!

1. Hindari kopi

Kopi memang biasa jadi cara ampuh membuat mata segar kembali setelah mengantuk. Tapi ketika diminum pada waktu yang kurang tepat, kopi malah bisa bikin kamu ngantuk di tempat kerja. Kok bisa?

Jika kamu terbiasa minum kopi saat malam atau menjelang waktu tidur, otomatis tidur kamu akan terganggu. Dan kualitas tidur yang buruk ini, bisa membuatmu jadi lelah keesokan hari, sehingga mengantuk saat kerja.

2. Jangan begadang

Yang membuat kamu sering mengantuk di siang hari, umumnya karena kurang istirahat. Oleh sebab itu, supaya kamu mendapatkan istirahat yang cukup, hindari deh begadang untuk hal tak penting. Misalnya untuk nonton pertandingan bola, atau bela-belain nonton drama. Masalahnya, kariermu ini yang jadi taruhan!

3. Aktif gerak

Kurang gerak atau gaya hidup mager, ternyata bisa berpengaruh lho, membuat kamu jadi lemas dan mengantuk terus bawaannya. Coba deh, kalau kamu keseringan rebahan, pasti sekalinya kerja, bakal menguap terus deh. Karena itu, yuk aktif gerak. Bisa dari hal yang simpel, kok. Misalnya dengan membiasakan berjalan kaki.

4. Perhatikan sarapanmu

Cara lain agar kamu tak mengantuk saat bekerja, perhatikan pula sarapanmu. Pastikan pilih menu yang seimbang, jangan cuma karbohidrat aja. Pilih yang ada sayuran dan buah-buahan. Biar tubuhmu segar!

5. Minum air putih yang cukup

Tubuh manusia itu sebagian besar berisi cairan, oleh sebab itu supaya bisa berfungsi normal, maka asupan cairan harus tercukupi. Jangan malas, ya untuk minum air putih sehingga dorongan untuk tidur itu gak semakin tinggi.

Semoga dengan menerapkan tips di atas, performa kerja kamu bisa maksimal sehingga disayang atasan, dan gaji pun segera dinaikkan. Selamat mencoba!