Tidur merupakan suatu kegiatan yang wajib dilakukan oleh setiap makhluk hidup. Gunanya agar tubuh dapat kembali fit setelah banyak bergerak. Namun, sebagian dari kamu mungkin tengah mengalami susah tidur. Nah, untuk mengatasi hal tersebut, di bawah ini ada 4 tips yang bisa kamu coba.
1. Simpan ponsel
Malam hari merupakan waktu yang dianggap cocok untuk menggunakan ponsel. Alasannya, karena jam-jam tersebut adalah masa istirahat setelah seharian beraktivitas. Segala jenis hiburan bisa kamu dapatkan disana.
Tanpa disadari waktu sudah larut. Kamu lupa bahwa seharusnya mata sudah terpejam. Terlalu asyik dengan ponsel, akibatnya kamu susah untuk tidur.
Maka dari itu, kamu perlu menjauhinya pada jam-jam tersebut. Terlebih sinar dari layarnya yang kurang baik bagi matamu, jika terus-terusan menatapnya.
2. Mendengarkan musik
Tidak hanya sebagai penghibur di saat sedih, musik juga dapat membantu matamu cepat terpejam. Pilihlah lantunan musik yang lembut. Misalnya, suara desiran ombak laut. Ketenangan akan kamu rasakan, serta kantuk pun dapat segera menghampirimu.
3. Matikan lampu
Menurut para ahli, keadaan gelap dapat mempermudah seseorang untuk tidur. Hal ini karena kegelapan mampu merangsang melatonin, hormon yang mempercepat tidur. Ia akan sulit membedakan siang dan malam, jika ada cahaya.
4. Mandi air hangat
Setelah beraktivitas selama seharian, tubuhmu akan merasa lelah. Kamu dapat memilih air hangat untuk membersihkan diri. Suhu tersebut dapat membuat pikiranmu menjadi tenang. Oleh karenanya, kamu akan lebih mudah untuk memejamkan mata.
Itulah keempat tips bagi kamu yang sedang mengalami susah tidur. Setelah mencobanya, nomor berapa yang paling ampuh bagimu?
Baca Juga
-
Rasa Rindu di Balik Sepiring Indomie Goreng yang Sederhana
-
Tolak Bahasa Melayu, Warga Malaysia Ini Larang Indonesia Menonton Upin-Ipin
-
5 Alasan Buruk yang Bikin Seseorang Memutuskan untuk Menikah, Bisa Berdampak Negatif
-
5 Pikiran Positif Ini Bisa Muncul saat Berhubungan dengan Pria yang Tepat, Wanita Perlu Tahu
-
5 Manfaat Talas bagi Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Kekuatan Tulang
Artikel Terkait
Lifestyle
-
3 HP Budget 2 Jutaan dengan Spek Kamera Terbaik, Resolusi hingga 108 MP!
-
4 Serum Anti-Aging untuk Kerutan dan Mencerahkan Wajah, Mulai Rp24 Ribu!
-
5 Sheet Mask Berbahan Utama Rose Extract yang Ampuh Cerahkan Kulit
-
Gaya Basic Anti-Gagal, 4 Clean Casual Ala Choerry ARTMS yang Mudah Disontek
-
9 HP Buat Mahasiswa: Budget Pas-pasan, tapi Fitur Gak Kaleng-Kaleng!
Terkini
-
ENHYPEN Umumkan Agenda Konser VR Perdana, mulai dari Jakarta hingga Eropa!
-
Ulasan The Metamorphosis Karya Franz Kafka: Potret Tragis Alienasi dalam Bingkai Absurd
-
Bukan Sekadar Galau, Lagu Save Me oleh BTS Suarakan Jeritan Jiwa yang Sunyi
-
Literasi Keuangan Pasutri Muda di Buku Ngatur Keuangan Keluarga itu Gampang
-
Kelas yang Terjebak Masa Lalu, Saatnya Pendidikan Tinggi Menyesuaikan Diri