Biar Nggak Pusing dan Overthinking, Ini 5 Cara Self Healing yang Patut Dicoba

Pernahkah kamu mengalami keadaan di mana pikiranmu begitu penuh dan rasanya ingin meledak? Perasaan, emosi, feeling yang nggak karuan dan campur aduk. Hal ini juga berdampak pada produktivitas dalam keseharianmu. Ternyata ini adalah salah satu tanda bahwa ada yang tidak beres dalam dirimu. 

Tubuh dan pikiran adalah satu kesatuan yang tak terpisahkan. Saat pikiranmu bermasalah maka tubuhmu juga akan merespon hal yang tidak baik juga. Pikiran yang positif secara tidak langsung akan membuat imun di dalam tubuhmu meningkat, tentu saja tubuhmu jadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sebaliknya, pikiran negatif akan membuat imun tubuhmu menurun dan rentan untuk sakit. 

Hal yang kamu perlukan untuk mengatasi pikiran yang makin hari makin penuh itu adalah dengan melakukan self healing. Penyembuhan diri ini berkaitan dengan banyak hal, salah satunya adalah kesehatan mental seseorang. Pikiranmu sedang Lelah dengan banyak hal yang terjadi dalam keseharian, bisa jadi demikian. Maka beberapa hal yang yang dapat meredakan permasalahan di dalam dirimu, kamu bisa coba lakukan self healing berikut ini:

1. Me time

Kamu membutuhkan waktu sendiri untuk memahami apa yang sedang kamu alami saat ini. Cara ini mungkin akan membuatmu bisa meredakan rasa cemas, sedih, dan kekhawatiran yang membayangimu selama ini. Memfokuskan diri untuk menemukan solusi dari setiap masalah. Memahami perasaan diri dan penerimaan atas apa yang telah terjadi dalam hidupmu. Perlahan, kamu akan menemukan ketenangan dan keseimbangan hidup kembali.

2. Journaling

Cara lainnya untuk menguraikan segala kepenatan di kepalamu, kamu bisa lakukan journaling. Ini adalah satu kegiatan untuk menuangkan semua pikiran dan perasaanmu dengan menuliskannya. Sama halnya ketika kamu menulis di buku diarymu, ya seperti itu. Kamu bebas menuliskan apa saja saat melakukan journaling. Jika hal ini rutin kamu lakukan, pasti kamu akan mampu meredakan gejolak emosi di dalam dirimu. Kadang, orang membutuhkan tempat bercerita untuk setiap masalahnya. Nah, kalau kamu merasa nggak punya seseorang yang mau mendengarkannya, kamu bisa mulai menuliskannya. Percaya deh, rasanya jadi lebih plong.

3. Berolahraga rutin

Berolahraga secara rutin ternyata bisa sangat berpengaruh terhadap Kesehatan mentalmu lho. Selain fisik yang sehat, berolahraga secara rutin mampu meningkatkan hormon endorfin yang dapat mempengaruhi suasana hatimu. Hormone endorfin adalah salah satu hormon kebahagiaan yang ada di dalam tubuh  kita. Tubuhmu jadi lebih rileks dan stress akan mereda.

4. Bertemu orang baru

Mungkin kamu jenuh dengan rutinitas yang kamu hadapi saat ini sehingga membuat pikiranmu penuh. Kamu bisa coba untuk bertemu dan ngobrol dengan orang baru. Suasana baru bisa saja membuatmu memiliki pandangan baru dan membangkitkan semangatmu kembali. Kamu bisa belajar banyak hal dengan orang-orang yang kamu temui. Jadi kamu tidak berlarut-larut dengan masalah yang kamu hadapi.

5. Bantuan professional

Saat beberapa hal yang diuraikan di atas belum juga membuatmu mengerti apa yang terjadi dalam dirimu sebenarnya, kamu bisa coba meminta bantuan kepada professional untuk menyelesaikannya. Mereka akan mencoba memberi ruang untukmu menguraikan masalahmu dan mungkin saja kamu akan lebih baik keadaannya. Jangan salah, penting banget menjaga Kesehatan mental kita supaya hari-hari kita berjalan dengan baik. Ya walaupun tidak selalu baik-baik saja. Tapi kita sendirilah yang bisa mengontrol pikiran kita.

Semoga tulisan ini sedikit membantumu ya untuk meredakan peningmu. Aku tahu ada banyak hal yang  kita alami setiap hari yang membuat kita belajar. Kadang rumit untuk dimengerti kenapa kita mengalami hal ini. Tapi yang pasti selalu ada pembelajaran dari apapun yang sedang kita hadapi saat ini. Semangat ya buat kamu, semoga semak