4 Cara Menjaga Tubuh agar Tetap Kuat Menjalankan Puasa, Segera Catat!

Waktu sahur merupakan waktu yang penting bagi orang yang menjalankan ibadah puasa, karena diwaktu inilah kamu dapat menyiapkan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas seharian. Saat sahur pilihlah menu santap sahur yang sehat dan bergizi tinggi dan dianjurkan untuk santap sahur menjelang waktu imsak, agar mendapatkan cadangan energi yang cukup.

Selain itu, cukupi juga tubuh kamu dengan cairan agar tidak dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebakan kamu lemah dan tak bertenaga. Pastikan juga kamu mengonsumsi air putih yang cukup ya dan hindari mengonsumsi kopi dan teh saat sahur karena membuat kamu menjadi sering pipis dan cadangan cairan dalam tubuh juga akan berkurang.

Makan yang terlalu banyak saat berbuka tentu tidak baik, karena akan membuat saluran pencernaan kamu menjadi bermasalah. Saat berpuasa dianjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh sehingga dapat membuat kamu lebih kuat saat puasa.

Selain itu, saat berpuasa waktu tidur juga harus disesuaikan. Pilihlah waktu tidur lebih awal setelah salat tarawih agar tidak merasa mengantuk saat siang hari. Sementara hindari juga tidur siang hari yang berlebihan. Kamu dapat istirahat tidur siang minimal 30 menit.

Olahraga memang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Saat berpuasa kamu harus tetap berolahraga, namun pilihlah olahraga ringan dan tak terlalu berat agar energi tak terkurang habis. Kamu bisa jalan santai sebelum berbuka atau sesudah subuh dan olahraga ringan lainnya.

Saat puasa, tubuh memerlukan daya tahan yang kuat agar tidak mudah terserang infeksi dan penyakit. Oleh karena itu untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat, kamu bisa mengonsumsi multivitamin. Multivitamin bisa berfungsi sebagai zat gizi tambahan untuk mendukung tubuh agar semakin kuat dan tak mudah lelah.

Itulah 4 cara menjaga tubuh agar tetap kuat menjalankan puasa. Semoga bermanfaat.